1000m x 5本

2週間ぶりに練習会に参加してきました。

やっぱりメンバーの後を追いかけるだけで随分と違うものになりますね。

一人だったら500mで止まってしまいそうだったし、

5本も出来そうになかったですから。

それと半年以上振りに参加した（どうやら先週から復活）メンバーがいました。

この練習会ではあまり話し相手がいないので話せる相手が戻ってきたのは嬉しかったですね。

ただ走力が半端なくアップしてました。

この半年間、一人コソ練してたんだろうね。


◆今日の内容

　　　ジョグ　8.0km（WS300m x 3本含む）
　　　1000m x 5本（r=jog200m）
　　　ジョグ　4.5km

　　1000m x 5本
　　　1本目：3分45秒
　　　2本目：3分46秒
　　　3本目：3分51秒
　　　4本目：3分56秒
　　　5本目：3分57秒


見事なまでにタイムが落ちて行ってます（笑）

でも体感的には4本目、5本目は4分台だと思っていたので

そういう意味では練習会参加の効果ですね。

アップの際のWS300mで1本だけ全力で走っていますが

これも以前よりはスピードが出ていると思います（でも100m19秒くらいかかるんですけどね）

長距離に活かされるまでには程遠いレベルですが。



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