右ふくらはぎ痛

昨日の夜ジョグで右足ふくらはぎに強い張りを感じました。

なので10km程度で終了。

シャワー後にセルフマッサージ。

今朝は痛みなく、走れるかな？という状態。

なので大濠公園へGo!

で走り出して、ペースを少し上げてみると呼吸は苦しい（ふくらはぎとは無関係）し

徐々に右足ふくらはぎがしんどくなって。

8km以降はペースを落としてゆるゆるジョグ。

大濠公園から天神ゆの華までは歩いて戻りました。


風呂ではジェットバスにて右ふくらはぎに強烈な水圧をかけて

更にセルフマッサージ。

ちょっと痛みが出る程度に強めのマッサージを行いました。

ここで無理は禁物。

明日はランオフにして状況を見たいと思います。


全てはビブラムから始まっているような気がします。

脚の鍛錬は徐々に負荷を上げていかないとこういうことになりかねませんね。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村