30kmジョギング

昨晩早く寝て、今朝は早起きして大濠公園へ行こうと思っていました。

ですが思ったよりも暑くなく、曇っている感じだったのでコース変更。

空港周りを走ろうと。（給水を頻繁に取らなくても大丈夫そうだったから）

で、半周したところで駕与丁公園まで行ってみようと考えて距離延長に。

100円しか持って出なかったので駕与丁公園内の水場で給水を2回。

駕与丁公園のジョギングコースを3周してから帰路に着きました。

持ち合わせの100円で27km過ぎのCVSにて麦茶を購入しました。

最後はちょっとへばり気味でしたが30km（≒3時間）を走り切りました。





◆今日の内容

　　　ジョグ　30km
　　
　　　1km：6分19秒　　　11km：5分43秒　　　21km：5分54秒
　　　2km：6分20秒　　　12km：5分41秒　　　22km：5分54秒
　　　3km：6分20秒　　　13km：5分49秒　　　23km：5分43秒
　　　4km：5分57秒　　　14km：5分58秒　　　24km：6分15秒
　　　5km：5分56秒　　　15km：5分42秒　　　25km：5分50秒
　　　6km：6分05秒　　　16km：5分51秒　　　26km：5分52秒
　　　7km：6分05秒　　　17km：5分47秒　　　27km：5分52秒
　　　8km：6分05秒　　　18km：5分47秒　　　28km：6分01秒
　　　9km：6分09秒　　　19km：5分45秒　　　29km：5分48秒
　　 10km：5分45秒　　　20km：5分52秒　　　30km：5分38秒


帰宅してからコップ2杯の水を飲み、

シャワーの後にプロテインを300mlの水で、

ヨーグルトを200g、アイスコーヒー。

これでも足りず、また冷たいものばかりはお腹に悪いと思って

ホットコーヒーを飲みました。

それでも喉の渇きが収まらないのでポカリスエットをコップ2杯。

どんなに曇っていても発汗がすごいので給水を適度に行っておかないと

危険ですね。



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ビッグパン

港町2丁目交差点にあるパン屋さん。

ゆの華から大濠公園へ走っていくときに通っていますが、なかなか買う機会なく。。。

近くのハンバーグ屋で食べたので初の訪問です。



本当に角の小さなお店です。









塩パン、クリームパン



◆ビッグパン
　　福岡県福岡市中央区大手門3-7-14
　　TEL：092-720-5310



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ドンキホー亭 ～ハンバーグ～

今日のランチはハンバーグ。

西公園近くのお店で先日テレビに出ているのを見たので訪問です。



お店の外観　マックスバリュエクスプレスのお向かいです。



メニュー豊富過ぎて選ぶの悩んでしまいます。

でも人気メニューを食べたいですからね。

その上位人気ハンバーグの組み合わせを選択。



ダブル。5番人気。元祖てごねハンバーグと伝説のハンバーグの組み合わせ


美味い！次は何を食べようかと思ってしましますね。



◆ドンキホー亭
　　福岡県福岡市中央区港2-9-13 第3土肥ビル 1Ｆ
　　TEL：092-751-2912



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