インターバルと月見ラン

木曜日は朝雨、夜飲み会。

金曜日は朝酒残り、夜仕事疲れ。

で2日連続のランオフでした。

そろそろスイッチ入れていかないと。いや、週末だけは走れているか。

コロナ後遺症も少しは改善されている？そんな気がしています。


さて今朝は気合を入れてポイント練習だ！と少量のご飯を食べて出発。

ジョグ6.4kmの後に1000m x 6本。




350m～400mの歩きでつないだので5本目まで4分切り。

奇数本目が向かい風、偶数本目が追い風。なのに6本目が4分ちょうどというのはとっても残念。

1000mの疾走だとずいぶん走れるようになったような気がします。

あとは4分30秒/kmで10km以上走れるか？スピード持久力のところで肺の回復状況を見ていきたいと思っています。


夕方。

今日は仲秋の名月＆満月。

18時過ぎにジョグに出発。

江戸川土手に行ってみるとたくさんの月見客がいらっしゃいました。

自分も上り始めた満月を見ながらジョグ。

上りはじめはオレンジ色っぽく、少し大きく見ました。

折り返すと全く見えない…（当たり前か）

ぐるりと回って妙典橋へ。ここも少ないながら月見をしている方がいました。

陽が落ちると暗いところだらけで走れるところが限られてしまいますが、

この橋は街灯が付いているので夜も走れます。




江戸川土手に街灯がついていると良いのだけど。


◆今日の内容
　朝
　　ジョグ　6.4km
　　1000m x 6本（walk=350m～400m）
　　ジョグ　6.2km

　夕
　　ジョグ　9.5km



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