インターバル＠皇居

在宅勤務だったんですが皇居まで行って練習会に参加してきました。

秋分を過ぎて18時にもなれば真っ暗（日の入りが17時くらい）。

そんな時間に家から外出するというのは。。。

何もなくても出社してからの練習会の方が気分的に楽かな。

 

1000mを5本、今回は間引きせず・短縮せずにやれました。

6分回しでインターバルは約200mのジョグ。

この200mを取ると今の力では少しきついので短縮するために

1000mのゴールになる前で折り返してスタート地点に向かうようにすることで

つなぎ距離を短縮、ゆるジョグにできるから呼吸が整えられて走り切ることができました。

 

 

 

10月 1日（土）　アップ1.0km　PR16.7km　ダウン2.2km　計19.9km

10月 2日（日）　旅ラン　39.2km

10月 3日（月）　休

10月 4日（火）　ジョグ+WS　17.2km

10月 5日（水）　ジョグ　5.3km

10月 6日（木）　アップ2.0km　PR16.0km　ダウン1.4km　計19.4km

10月 7日（金）　ジョグ　12.2km

10月 8日（土）　アップ1.6km　PR30.3km　ダウン1.6km　計33.5km

10月 9日（日）　ジョグ　11.2km

10月10日（月・祝）　休

10月11日（火）　アップ2.0km　PR8.0km　ダウン1.6km　計11.6km

10月12日（水）　朝：ジョグ　16.7km　　夜：アップ2.0km　1000m x 5本　ダウン3.1km　計27.6km

 

 

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