週報 9月30日〜10月6日

先週のランの記録です。

雨が降る日が増えましたが、間まで走ることができました。

◆9月

30日（月）　ジョグ　6.0km　6分18秒/km

◆10月

1日（火）　ジョグ　8.4km　5分46秒/km
　　　　　　スクワット10回x3x2

2日（水）　1000m x 6本（6分回し）　計16.1km
　　　　　　ランジ10回x3

3日（木）　ジョグ　17.7km　5分18秒/km

4日（金）　Rest

5日（土）　ジョグ　13.6km　6分12秒/km

6日（日）　ペース走　21.9km　4分21秒/km　計31.6km
　　　　　　ランジ10回、スクワット10回

週間走行距離　93.4km

 

今週はより天気が悪いようで、Restが増えそうです。

脚の疲労を抜く1週間にして週末の連休でしっかり走りたいと思います。

 

 

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