第43回一関国際ハーフマラソン

一関国際ハーフマラソンを走ってきました。

コースは下記の地図の通り。

東北本線跨線橋を往復、北上川の大橋を往復。

この2つの計4回の上り下りがしんどいところ。

目標は90分切り。

 

前半が速くて折り返してから遅い。青色だらけになっちゃった💦

Lapは下記の通り。

 

　　第43回（2024年）　5kmLap：（ﾛｽ6秒）21分23秒-21分36秒-21分44秒-21分31秒-4分37秒 = 1時間30分57秒

 

徐々にペースが遅くなって15～20kmでちょっと頑張って。

でも目標の90分切りは達成できず。

2012年の大会ベストすら更新できず。

ちょっと言い訳を探してみました。

　2012年9月23日　10時～11時の気温　19℃～19.2℃　

　2024年9月29日　10時～11時の気温　22℃～24.1℃　

気温が5℃くらい高くて、陽射しがあって。

年齢を12個加えて。

でもシューズは進化しているから年齢分は「行って来い」？

 

時計でのネットタイムのLapは…

心拍数150を超えないところで4分15秒/kmで走り続けたかったけどね。

甘くなかったですね。

それでも20～21kmでは150切ってる。なんでだろ？？

心肺機能への負荷はまずまずかけられたのかな。

 

◆今日のラン

　　朝ジョグ　4.0km

　　アップジョグ　2.0km

　　一関国際ハーフマラソン　1時間30分51秒（NET）　4分17秒/km　トレーニングの焦点：閾値

　　ダウンジョグ　2.0km

　　合計　29.2km

 

いい天気

 

東北新幹線架橋下を走る（スタート1km過ぎ）

 

　

　

 

 

◆一関国際ハーフマラソン大会（ハーフマラソンの部）の結果

　　第27回（2008年）　5kmLap：20分58秒-22分27秒-22分12秒-22分56秒-5分04秒 = 1時間33分36秒

　　第29回（2010年）　5kmLap：20分51秒-21分36秒-21分46秒-22分23秒-4分59秒 = 1時間31分35秒

　　第30回（2011年）　5kmLap：20分48秒-21分44秒-22分32秒-22分48秒-5分00秒 = 1時間32分52秒

　　第31回（2012年）　5kmLap：22分04秒-21分16秒-21分33秒-21分26秒-4分28秒 = 1時間30分50秒

　　第32回（2013年）　5kmLap：22分17秒-23分43秒-23分55秒-24分36秒-5分17秒 = 1時間39分48秒

　　第41回（2022年）　5kmLap：（ﾛｽ10秒） 21分50秒-22分50秒-23分59秒-24分32秒-5分23秒 = 1時間38分44秒

　　第43回（2024年）　5kmLap：（ﾛｽ6秒）21分23秒-21分36秒-21分44秒-21分31秒-4分37秒 = 1時間30分57秒

 

 

いいね！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村