10月1日～7日のトレーニング

今週から10月です。今年も残り3ヵ月。

1日|→　最高気温：23.9℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 14km　㌔5分21秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km

2日|　最高気温：24.3℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.4km　㌔6分19秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.4km

3日　最高気温：25.6℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11.2km　㌔5分55秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.2km
　　大濠公園
　　　　ジョグ 11.3km → 4000m-2000m → ジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19.3km

4日|　最高気温：23.3℃
　　家の周り
　　　　ジョグ 7km　㌔6分29秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 7km

5日|　最高気温：30.2℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11.1km　㌔5分52秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.1km

6日→|　最高気温：28.1℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.9km　㌔5分47秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.9km

7日|　最高気温：27.4℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → （WS100m + jog100m） x 10本 → 1000m → ジョグ 1km → 2000m x 2本 → ジョグ 6km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18.1km



今週の走行距離　101.5km



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