江戸川河川敷で20kmペース走

今朝もしっかり走りました！

 

アップで2.0km

その後にペース走。

4分30秒/kmを目標にスタートしましたが、残念ながら4分30～35秒/kmくらいと

若干目標に届かずでしたが、昨日のスクワット・ランジによる筋肉痛があったので及第点。

 

4分30～36秒/kmに収まっているし、いい感じかも。

平坦で風も弱いコンディションでこのペースのランならば

駒沢公園でのナガソエ練のグループも4分30秒/kmのグループじゃないと走り切れないよな。

自分の力を過信しすぎってことのようです。

ダウンジョグを1.5km。

それから出社して業務をしましたが、エアコンが効きすぎて暖かく、

かなりの眠気に襲われました。

上着を脱いで涼しくして眠気と戦いました⇒一応、勝った。

 

 

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