2日連続ロングジョグ（20km）

3連休最終日。

いい天気、暑すぎるけど。

3連休のランは土曜日に板橋月例チャレンジでポイント練習。

そして日曜日・今日敬老の日は暑さもあって無理はせずにロングジョグにしました。

※いずれも行徳橋近くのローソンをスタート・ゴールに。

 

◆17日（日）

曇っていたので江戸川河川敷・土手を使って20km。5分40秒/kmで。

給水はペットボトル3本。1,750ml。

 

◆18日（月・祝）

晴れていたので建物の影を求めて蔵前橋通り➡荒川土手（首都高速道の影）などで20km。

5分46秒/kmで。給水は今日もペットボトル3本で1,725ml。

 

桧原湖合宿から休足日無しで走っています（強度・距離差はつけてますが）

暑くてかなりの発汗、疲労がたまり気味なので強弱をつけていかなくては。

今週は途中で雨が降って朝晩の気温はやや下がる予報になっています。

日中はまだまだ暑そうですが走りやすい季節まであと少し。

 

 

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