諫早湾潮受堤防

諫早湾の干拓事業でいろいろと物議をかもし続けている潮受堤防。

この堤防の道がかなり便利であるということは間違いないところですが…











作ったことによるメリットとデメリット。

開門し元に戻すことのメリットとデメリット。

そもそも開門して元に戻るのか？

事業計画立案時と実行時のそれぞれの時代背景、そして現在の背景。

刻々と変わっていく中で何が正しかったのか正しいのかわかりませんが、

自然環境を大きく変えていくことは慎重に判断せねばなりませんね。



菜の花が満開でした。



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300m x 7本

水曜日は早帰りデーだから早く上がれ！と変なプレッシャーがかかってしまったので

早く上がりました。そうなると走りに行っちゃうわけです。

明日をポイント練習にしようと思っていたのでなんの準備もしていなかったのですが

せっかくなので博多の森へ。


300mを10本やろうという考えで1本目はアップのつもりだったのに62秒で走れちゃった。

で、200mジョグでつないでからは300mのあと100mジョグでつなぎましたが

最初のようには走れませんでした。何が違ったのか全く分かりません。


◆今日の内容
　　アップジョグ　4.5km
　　300m x 7本（r=jog100m）
　　　　1本目：62秒
　　　　2本目：67秒
　　　　3本目：65秒
　　　　4本目：66秒
　　　　5本目：65秒
　　　　6本目：66秒
　　　　7本目：67秒
　　ジョグ　7km


おっと、10本できてない。

スピードあげて走っていたらお腹が痛くなって…

でもトイレはクローズ。なので仕方なく7本で打ち切っちゃいました。

夜のポイント練習はトイレの使える大濠公園にしよっと。



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3月2日～8日のトレーニング

2日　最高気温：12.9℃
　<朝>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

3日/　最高気温：9.7℃
　<朝>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

4日/　最高気温：9.6℃
　<夜>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

5日　最高気温：11.7℃
　<夜>　大濠公園
　　　　　　ジョグ 8km
　　　　　　1000m x 6本
　　　　　　ジョグ 5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km

6日/　最高気温：11.4℃
　Rest


7日/　最高気温：13.2℃
　<朝>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km

8日　最高気温：15.6℃
　<昼>　大濠公園
　　　　　　アップジョグ 4km
　　　　　　1000m x 8本
　　　　　　ダウンジョグ 4km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18km



今週の走行距離　85km



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1000m x 8本

今日は朝からいい天気。

そして気温もかなり上がるみたいで。絶好の練習日和です。

9時前に大濠公園に到着。すでに多くのランナーさんが集まっていました。

公園駐車場の上手りも早いし。

今日は「第17回障害者駅伝大会」が開催ということもたくさんの人が訪れていた要因のようでした。


さて今日のメニュー。

1000m x 10本。

という予定でしたが、ペースが落ちたことと前述の障害者駅伝が始まったこともあって8本で終了。


◆今日の内容

　　アップジョグ（流しも入れて）　4km
　　1000m x 8本（r＝90秒）
　　　　1本目：3分57秒
　　　　2本目：3分55秒
　　　　3本目：3分53秒
　　　　4本目：3分57秒
　　　　5本目：3分59秒
　　　　6本目：4分03秒
　　　　7本目：3分59秒
　　　　8本目：4分00秒
　　ダウンジョグ　4km


10本やるつもりでのペースなので4分をちょっと切る程度。

でも6本目・8本目と4分オーバー。もうちょっと精進が必要です。

ポジティブにとらえれば以前は4分切ってのLapがこんなに並んでいなかったように思うから

すこしは先に光が見えるのかな。

補強も頑張って半年後の変化を目指して継続していきます。



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怪我の功名？ vs 湘南ベルマーレ

3月7日（土)　1stステージ第1節　＠Shonan BMW スタジアム平塚
◆試合結果
湘南ベルマーレ 1－3(前半1－1) 浦和レッズ
得点者：36分 遠藤 航(湘南)、41分 興梠慎三、75分 宇賀神友弥、77分 那須大亮
入場者数：14,446人


【TV観戦記】

公式戦3連敗。最悪のスタートを切ったレッズ。

昨年圧倒的な強さでJ2を制した湘南相手に苦戦が予想されたが、実際その通りに。

風上の湘南はきっちり守ってカウンター。

最大のピンチは奇跡的な槙野のカバーでシャットアウト。

それでもPKを献上して先制を許してしまった。

今日の最大のポイントはこの後のセットプレーで前半のうちに同点にできたことか。

柏木がいないのでキッカーは宇賀神。しかも蹴る直前で阿部ちゃんから代わって。

みごとなボールに興梠が合わせて。

嫌な流れを止めたのは非常に大きかった。


後半、得点した興梠がGKとの接触があったので頭から新戦力高木の交代。

同点での再仕切り、風上に立ったこと、湘南のペースが落ちたこと、

高木の出来が良かったことなどいろいろ要因があると思うが縦パスが石原に入る、

シャドーの二人に前向きにボールを落とすことができて完全にペースを握れたのが

さらなる自信の回復になったかも。

しかも宇賀神の勝ち越しから3分後に追加点で突き放す。

今までなかなかできなかったことを、那須の思い切った上がりから取れたのは大きかった。


今日は前線の3人がうまく機能したことが収穫。

ここに柏木が戻ってきても代えずに継続できるか？

良い形を示した者たちを優先し、流れを切らないでほしい。

レギュラーを取られたものはまたしっかりとコンディションを上げて練習からアピールを。


次節は山岸のいる山形。レッズに縁のある選手が在籍するチームとの対戦が続くのは

楽しみ。ギシにうまくシュートストップされないように。



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小城の須賀神社と千葉城跡

村岡総本舗さんの正面にあるのが須賀神社です。


　
この階段を上ったところに神社があります。けっこうインパクトあります。あの階段はどれくらいあるのでしょう？

橋の脇には太閤秀吉の腰掛石があります。



神社の脇にある城跡はこのあたり三郡を治めていた千葉氏の山城ということです。


　　
石段の下に来ましたがかなりの急勾配と段数です。

数えながら登りましたが154段ありました。

上から見てもすごいです。

1日3回上れば良いトレーニングになりそうです。

お尻が引き締まって小さくなるかもしれません。



神社本殿のところから眼下の町を眺めるとこんな感じです。



千葉状の歴史について。城跡の展望台下にありました。



展望台から小城の町と佐賀平野。



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小城羊羹 村岡総本舗

「小城」「羊羹」で検索すると一番上に出てくるのがこの【村岡総本舗】さんです。

ちなみに「村岡」「佐賀」で検索すると一番上はこちらの【村岡総本舗】さんですが、

二番目に佐賀銘菓の【村岡屋】が出てきます。両社は異なる会社だったんですね。

※【村岡屋】さんは「さが錦」が有名です。昔風羊羹も販売してますが。


さてさて、1軒目で増田羊羹本舗さんに行って羊羹屋をはしごする人は珍しいでしょうがこの老舗羊羹屋にも足を運びました。



こちらが小城本店です。右側の建物は資料館になっています。





で、購入したのはまたしてもド定番商品です。



特製切り羊羹　800円　こちらも昔風の表面カリカリのタイプです。

増田羊羹本舗さんのと比較で言うと増田さんの方が好みかな。



表面のカリカリ感は同じような感じだけど、中の軟らかさが若干違います。


こちらの村岡総本舗さんの商品の中でとびっきりの極上品が

　丹波白小豆製羊羹／丹波大納言製羊羹

の2種類。片方は売り切れていましたが、お値段　1本5,400円

豆・砂糖の原料にこだわった逸品だそうです。

豆は丹波、砂糖は徳島の和三盆。

食べてみたいですね。そもそも違いがわかる舌を持ち合わせているかどうか不安ですが。。。



この村岡総本舗さんの隣も羊羹屋でした。

本当に羊羹屋が多い町です。



◆村岡総本舗
　　佐賀県小城市小城町861
　　TEL：0952-72-2131



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増田の小城羊羹

羊羹の町、小城。

九州の小京都とも言われるところです。

いたるところに羊羹屋が。どれくらいあるでしょうか。現在でも20店舗は下らないと思われます。

この町は長崎街道から分岐し唐津市へ向かう街道沿いです。

シュガーロードと呼ばれた長崎街道からほど近いことがこの羊羹の町を生んだのでしょうか。

唐津街道である国道203号線を走っているとその店がありました。



「増田の小城羊羹」の看板があります。

観光バスが乗りつけるようなお店ですからね。

飲食コーナーの方に吸い込まれていきましたが。

私は普通に売店の方へ。

試食がたくさん置いてあります。

試食だけでお腹いっぱいです。

むかし羊羹（表面がざらざらのやつ）、普通の羊羹に最中とか…


で、ド定番の商品を買いました。



昔風手作り羊羹。おぐらと挽茶。1本700円。

これの極上版もあるんですよ。極上だと1,500円。規格が違いますけど（260gと極上は450g）



この外のカリカリがいいですよね。


あっ、おぐら1本は父へのプレゼントです。昔風の小城羊羹にハマっているようなので。



◆増田羊羹本舗
　　佐賀県小城市小城町255
　　TEL：0952-72-3185



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1000m x 6本

久しぶりに会社のメンバーとランニングでした。

ほとんど走っていないメンバーが相手なので一緒に走っているときはウォーミングアップという感じです。

そこから個々のペースに移行してからが練習。


◆今日の内容
　　ジョグ　8km
　　1000m x 6本（r=90秒≒Walk200m）
　　ジョグ　5km

　1000m
　　1本目：3分50秒くらい
　　2本目：3分49秒
　　3本目：3分52秒くらい
　　4本目：3分52秒
　　5本目：3分50秒
　　6本目：3分54秒


GPSウォッチのインターバルトレーニング機能を初めて使ってみましたが

最初操作ミスをしてしまった関係で1・3本目だけは未計測。とほほです。

ですがまずまずのタイムで走っていたかと思います。

インターバルが設定よりもバラバラなんですけどね（トイレ行ったり…）


3分50秒が普通と感じられるように継続、継続。



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EPSON SF-510T って意外と多機能なんだな（今さらですが）

購入して1年経とうとしてます。

走行距離を測るのには重宝してます。

しかもGPS機能使用時でも長時間稼働できるし。


で、いろいろ計測できるのを知った上で購入したわけですが使ってませんし、

また表示を自分用にカスタマイズできるというのも…

ということでいろいろいじってみると結構使い道ありそう。

インターバルトレーニングとか大濠公園で足元にある距離表示に合わせてやってましたが、

そんなの関係なくどこででもできますね（とは言ってもどこででもやれませんが）


自分用に次のようにカスタマイズ。



基本の設定①　距離とラップペース　普通に走る時はこの2点がわかればいいかと。

見やすくするために2行表示に。



設定②　距離と平均ペースに時刻付きの3行表示。朝Runなどで時間を必要とするとき。

旅Runの時をメインに考えたので平均ペースにしてみました。

3行表示だと上下が小さくなるので設定①と似てますけど別設定に。



設定③　こちらも3行表示。真ん中はガイド距離。ペース走をやる時用に。

ペース設定も3つ準備できるので4分50秒、4分30秒、4分10秒を範囲±5秒に設定しました。



設定④　こちらも3行表示。距離をメインに上はスプリットタイム、下は累積高度。

トレイルランやクロカンコース走をイメージして。


またインターバルトレーニングモードも設定してみました。

こちらも3つ設定できます。


　　
1km、2km、5kmと距離で。インターバルは時間設定、本数まで設定できる。

時期と目的に応じて変えていきますけどね。

今のイメージとしてはこの設定3つでやりたいところ。

1kmはr=90秒で3分50秒を目標に。

2kmはr=2分取ることで8分を切って。

5kmはタイムトライアル的ではなくてちょい速のペース走3本のイメージでr=1分としてみました。


設定しただけでは仕方がないので早速実践してみたいと思います。



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