瞬発力系有酸素運動

　私はどちらかというと「メランコリー親和型」の気質なので、抑うつ状態に陥らないよう気を付けている。
　最も重要なのは、もちろん体調管理であり、食事、睡眠、運動についてはいろいろ工夫している。
　運動についていえば、有酸素運動（ランニング、サイクリング、水泳、エアロビクスなど）と無酸素運動（筋トレなど）の組み合わせが重要なのは当然だとしても、有酸素運動のバリエーションも重要だと考えている。
　例えば、ジョギングや水泳などを趣味としている人は多いが、このような「持久力系有酸素運動」は、（私個人の偏見かもしれないが）意外にも抑うつ状態の防止・解消には効果が少ないように思われる。
　これに対し、「瞬発力系有酸素運動」は、てきめんに「ふさぎの虫」を退散させる。
　スポーツクラブのプログラムでいうと、例えば、BODY ATTACKなどはその典型例である。
　少し気をつけなければいけないのは、有酸素運動には中毒性があるので、「マラソン中毒」と同じようにやりすぎてしまうおそれがあることである。
　かといって、一定期間行わないとイライラなどの禁断症状が出ることもある。
　最近の悩みは、ほとんどのスポーツクラブにおいて、スタジオプログラムが中止されているため、BODY ATTACKやTOP RIDEのような、瞬発力系有酸素運動のプログラムが利用できないことである。