平日なのに2部練

明日の天気が微妙（走れるとしたら夜だけど、雨かも）なので

今日はちょっと走っておこうかと。

なので朝を軽くジョグして、夜は大濠公園へ。


◆朝の部

　空港周り　ジョグ　12km

仕事に影響しないギリギリの距離。最近、これ以上走ると眠たくなっちゃう。。。


◆夜の部

　大濠公園　ショートインターバルで身体に速い動きをさせる

　　ジョグ4周　1周目：9分18秒　　2周目：9分15秒　　3周目：8分33秒　　4周目は途中800mだけペースアップ：3分12秒
　　300m x 8本（r=200mjog）：66秒、63秒、63秒、63秒、65秒、66秒、64秒、63秒
　　ジョグ2周
　　計　16km

300mは63秒が壁になってる…

力んで走っても意味がないので無駄なタイムアップは狙いませんでしたが。

このペースで1000m走っても3分30秒か。遅いなぁ。

どうやったら速く走れる？

ピッチ？ストライド？重心移動？

考えると余計にいけないんでしょうね。



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