5000ｍTT

『自分を超えろ～』って思いながら、最後まで追い込みました。

福岡に来てからのベストでフィニッシュ。

今日はこれで満足です。

次回以降もベスト更新を狙って行きます。


月1回の5000mTTを行ってきました。

大濠公園に着く直前に雨に降られましたが、すぐに上がりました。

曇っていて気温は低めと9月としては絶好のコンディションでした。


　　5000mTT:3分56秒-3分57秒-4分00秒-4分00秒-3分58秒＝19分51秒


3km、4kmで4分になってしまったのが残念ですが、すべて4分以内。

秋2本目で20分を切れたのでGood!です。

それにしてもきつかった。途中で止まりたかったけど、

冒頭に書いた通り、苦しいところでがんばらないと力が付かない、

現在より速くなれないと言い聞かせてがんばりました。


このあと1kmのウォークを挟んでから10kmジョグ。

徐々にペースアップして、途中からジョグじゃなくなってました。


10km：5分27秒-5分27秒-5分26秒-5分17秒-5分03秒-4分55秒-4分45秒-4分41秒-4分34秒-4分32秒＝50分07秒


週の中ごろに祝日があるとポイント練習をやりやすいのでいいですね。

ハッピーマンデー法もそれはそれで嬉しいのですが。



◆ここまでの記録

2016年 9月：3分56秒-3分57秒-4分00秒-4分00秒-3分58秒＝19分51秒
2016年 8月：3分57秒-4分06秒-4分12秒-4分23秒-4分16秒＝21分04秒
2016年 2月：3分55秒-3分54秒-3分55秒-4分01秒-4分09秒＝19分54秒
2016年 1月：3分57秒-3分56秒-4分02秒-4分03秒-4分03秒＝20分01秒
2015年12月：4分04秒-4分03秒-4分07秒-4分08秒-4分08秒＝20分30秒



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