まずは4分30秒ペースで10km

最高気温が30℃に届かない日も出てきて、日が落ちた夜は25℃を切っていたり

走りやすくなってきました。

ぼちぼち【質】を上げていくことは前にも書いた通りですが、今日はペース走。

いつも

　「これくらいでいっか」

と打ち切ってしまったりするのを、これからは最後までやり通します！

（のつもりでガンバリマス）


◆ペース走

　　1km：4分29秒
　　2km：4分29秒
　　3km：4分28秒
　　4km：4分26秒
　　5km：4分29秒
　　6km：4分27秒
　　7km：4分27秒
　　8km：4分24秒
　　9km：4分19秒
　 10km：4分17秒
　　Ave：4分26秒

最後上げるくらいの余裕はありました。

次は距離を伸ばすか、もう少しペースを上げるか。

漸進性の法則ですね。



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ふくらはぎがゴムみたい…と言われてガッツリもみほぐし

約1ヶ月ぶりにトレーナールーム天神へ行ってきました。

ぼちぼち走っていますが相変わらずのセルフケアはテキトーなんで結構張ってきています。

気温も下がってきてそろそろスピードを上げる練習を増やすのでその前にお手入れです。


いつものトレーナーがいなくてピンチヒッター登場！

初の女性トレーナーです。（緊張～）

触診されて…

　『全身張ってますね。ふくらはぎなんかゴムみたい…』

診断書に過去のやり取りとか症状とか書いてあるらしく、いろいろとスムーズです。

そこで

　『がっつりほぐしてください』

ということで今日は50分コースでしたが非常に痛い、とっても痛い50分でした。

特にお尻。深部まで。ぐりぐりっと。

ふくらはぎ・足裏はクリームを塗ってぐぃーっと。こちらも涙が出そうなくらいに痛い…


確実にもみ返しが来そうです。

前回は最後の方、うつらうつらしていましたが

今日はそんな瞬間は一切訪れませんでした。


いくつか気になる場所があったらしく、マッサージでは取れそうにない。

鍼を打ったほうが良いようなので近々再訪しなければ。


ありがとうございました。



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