9月5日～11日のトレーニング

5日|　最高気温：30.9℃
　　Rest


6日|　最高気温：31.5℃
　　<朝>空港周辺
　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　<夜>大濠公園
　　　　ジョグ　8km
　　　　WS300m x 8本（r=200mjog）
　　　　ジョグ　4km

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km


7日|　最高気温（長崎）：31.4℃
　　Rest
　　夜走ろうと思っていたのに…雨降ってきちゃったよ。


8日|　最高気温（長崎）：29.4℃
　　長崎総合運動公園
　　　　ジョグ　14km
　　　　WS100m x 10本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

9日|　最高気温：30.5℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ　4km
　　　　WS300m x 4本（r=200mjog）
　　　　1000m x 1本：4分04秒
　　　　ペース走　8km（Ave4分42秒）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km

10日|　最高気温（竹田）：30.0℃
　　久住クロスカントリーコース
　　　　約2.9km x 7周
　　　　WS200m x 2本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km

11日|　最高気温：30.4℃
　　春日公園
　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km



今週の走行距離　95km



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