2年連続元旦の40km走

2年連続で元旦40km走をやりました。

これをやるために脚の疲れを感じていた昨日はお休みにしたのできっちり走り切らないと。

8時スタート予定がちょっと準備が遅れて8時20分過ぎに出発。

寒かったので最初に3回もトイレに立ち寄ったもののその後はスムーズに。

㌔6分くらいから走り始めて徐々にペースアップ。

27km以降は予定時間に到着できそうになかったのでさらにペースアップ。

㌔5分を切ったのは最後の1kmだけで去年よりも上げ幅は少なかったもののきっちり走り切れました。


◆今日の内容

　　走行距離：41.7km
　　ペース　：5分40秒/km
　　カロリー：2,877kcal

　　1km：6分36秒　　　11km：5分53秒　　　21km：5分41秒　　　31km：5分19秒　　　41km：4分37秒
　　2km：5分57秒　　　12km：6分01秒　　　22km：5分41秒　　　32km：5分15秒
　　3km：6分10秒　　　13km：6分04秒　　　23km：5分32秒　　　33km：5分18秒
　　4km：6分14秒　　　14km：5分54秒　　　24km：5分48秒　　　34km：4分58秒
　　5km：6分20秒　　　15km：5分49秒　　　25km：6分02秒　　　35km：5分25秒
　　6km：6分11秒　　　16km：5分41秒　　　26km：5分50秒　　　36km：5分10秒
　　7km：5分59秒　　　17km：5分49秒　　　27km：5分19秒　　　37km：5分08秒
　　8km：6分03秒　　　18km：6分05秒　　　28km：5分25秒　　　38km：5分09秒
　　9km：6分01秒　　　19km：6分01秒　　　29km：5分23秒　　　39km：5分13秒
　 10km：5分52秒　　　20km：5分49秒　　　30km：5分04秒　　　40km：5分14秒


この後は新年のお食事。

お刺身、お寿司、その他もろもろで昼ごはん～夕食までだらだらと。

一眠りして起きた後にマンハッタン1個とソフトクリーム1個。

走った以上にカロリー摂ってしまったような気がする。。。



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12月25日～31日のトレーニング

25日|　最高気温：10.3℃
　　Rest


26日|　最高気温：10.0℃
　　家周辺
　　　　ジョグ 5.4km　㌔6分16秒　394kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5.4km
　　TRTで90本ほぐしてもらってから忘年会へ。


27日　最高気温：7.7℃
　　Rest
　　　帰りが遅くなってしまって走るのを諦めてしまった。


28日|　最高気温：9.1℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 13.7km　㌔5分54秒　967kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13.7km
　　　夜は飲み納め会に参加。


29日|　最高気温：11.2℃
　　朝：空港周辺 + 上月隈中央公園
　　　　ジョグ 15.3km　㌔5分53秒　1,077kcal
　　夜：空港周辺
　　　　ジョグ 11km　㌔5分54秒　777kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　26.3km

30日|　最高気温：12.7℃
　　朝：空港周辺
　　　　ジョグ 10.5km　㌔5分58秒　740kcal
　　昼：大濠公園
　　　　ジョグ 4km → 1000m x 5本 → ジョグ 6.4km
　　夜：国道3号線往復
　　　　ジョグ 7.9km　㌔7分09秒　603kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　34.8km

31日|　最高気温：11.2℃
　　Rest
　　　3日間走ってきたので今日はお休み。
　　　祖母に会いに行ったら風邪をひいていた。さらに弱ってきている。



今週の走行距離　80.2km



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