食事を摂ったので今度はお風呂に。
玉名温泉を検索して、「草枕温泉・てんすい」さんを目標に出発。
途中、清正公像があるとのことで立ち寄り。
長い階段を上ったところにありますが、車で上まで上がれます。
清正公像からは熊本市内が一望できます。自らが作った熊本城下を眺めている構図です。
こちらの清正公は立ち姿です。
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玉名温泉を検索して、「草枕温泉・てんすい」さんを目標に出発。
途中、清正公像があるとのことで立ち寄り。
長い階段を上ったところにありますが、車で上まで上がれます。
清正公像からは熊本市内が一望できます。自らが作った熊本城下を眺めている構図です。
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30km頑張って走ったのでご褒美ランチ。
熊本・新市街のとんかつ人気店に行きました。
勝烈亭 ちょっとだけ待ちましたが店内は広く、２Fもあるのでかなりの席数です。
厚切りひれかつ膳（大） ヒレ肉が180g 1,650円（税別）
これだと肉の厚みがわかると思います。
黒豚ロースかつ膳 1,650円（税別）
ごはん、みそ汁などおかわり自由。
漬物盛り合わせがかなりの量。加えて卓上に高菜の油炒めが。
これでは食べ過ぎてしまいます。
「いいか、今日だけは。」
そうやって今日も痩せるチャンスを逸してしまいます。
それにしてもとんかつ、美味しかったです。
ヒレのやわらかさ、カリッとなった衣。
和風のソースでさっぱり味わえます。
◆勝烈亭
熊本県熊本市中央区新市街 8-18 林ビル1階
TEL：096-322-8771
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熊本・新市街のとんかつ人気店に行きました。
勝烈亭 ちょっとだけ待ちましたが店内は広く、２Fもあるのでかなりの席数です。
厚切りひれかつ膳（大） ヒレ肉が180g 1,650円（税別）
これだと肉の厚みがわかると思います。
黒豚ロースかつ膳 1,650円（税別）
ごはん、みそ汁などおかわり自由。
漬物盛り合わせがかなりの量。加えて卓上に高菜の油炒めが。
これでは食べ過ぎてしまいます。
「いいか、今日だけは。」
そうやって今日も痩せるチャンスを逸してしまいます。
それにしてもとんかつ、美味しかったです。
ヒレのやわらかさ、カリッとなった衣。
和風のソースでさっぱり味わえます。
◆勝烈亭
熊本県熊本市中央区新市街 8-18 林ビル1階
TEL：096-322-8771
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今日は熊本県民総合運動公園のえがお健康スタジアムをスタート・ゴールとする30kmの
練習会に参加してきました。
えがお健康スタジアム
総合運動公園 ランニングコース
1周2.5kmのコースを12周。
ここはスタジアムが底でアップダウンがあるので非常に練習効果が高いコースだと思います。
（過去に走りに来たこともあるし、年1回イベントで来ているところでもあるので知っているコース）
レースではなかなかできない冒険をしました。
それは「サブ３ペーサーに付く」ということ。
エントリーの際に
目標大会：別大マラソン
目標タイム：2時間59分59秒
を申告。
なのでスタートは第1ウェーブ、サブ３ペーサーです。
スタート前の風景
スタートするとサブ３よりも速い人が多く、ペーサーを追い越して行ってしまいました。
ペーサーに付いていたのは20人弱くらいでしょうか。
自分は最初から置いていかれました。
なぜか？
ペーサーが速い！㌔4分10秒を切るペースで走っていくから。
おそらく付いた集団の圧力に負けたのか、煽られたのかわからないですけど
速いペースだったので無理して付かずに㌔4分12秒～15秒を意識して走りました。
途中で、ゆっくりランナーさんの集団を追い越す際に詰まったりしたので
ほぼペーサーに付いているような状態で走ることが出来ました。
◆今日の内容
Lap ペース
Start 4秒
1周目 10分30秒 4分12秒/km
2周目 10分26秒 4分10秒/km
3周目 10分22秒 4分09秒/km
4周目 10分27秒 4分11秒/km
5周目 10分29秒 4分12秒/km
6周目 10分31秒 4分12秒/km
7周目 10分34秒 4分14秒/km
8周目 10分34秒 4分14秒/km
9周目 10分33秒 4分13秒/km
10周目 10分35秒 4分14秒/km
11周目 10分45秒 4分18秒/km
Finish 10分43秒 4分17秒/km
2時間06分33秒 4分13秒/km
サブ３ペースで30km走れた!!!
これは嬉しい！けど、最後の2周はサブ３ペースを下回っているので手放しでは喜べない。
仮にこの先の12kmを走ったとすれば㌔5分近くまで落ちていたでしょう。
サブ３は残念！という感じでしょうか。
それでも自己ベストに到達できそうです。
※20km通過が5km21分ペースを上回っているのも良かった！
ちなみにGPSウォッチ計測では下記の通り。
1km：4分13秒 6km：4分15秒 11km：4分16秒 16km：4分09秒 21km：4分08秒 26km：4分16秒
2km：4分13秒 7km：4分07秒 12km：4分05秒 17km：4分11秒 22km：4分13秒 27km：4分17秒
3km：4分08秒 8km：4分07秒 13km：4分10秒 18km：4分12秒 23km：4分07秒 28km：4分06秒
4km：4分17秒 9km：4分12秒 14km：4分14秒 19km：4分12秒 24km：4分19秒 29km：4分23秒
5km：3分57秒 10km：4分04秒 15km：4分01秒 20km：4分04秒 25km：4分16秒 30km：4分13秒
時間：2時間06分41秒
距離：30.3km
ペース：4分11秒/km
29kmのLapが悪い以外は、ペースダウンしてきている中でもなんとか粘れていました。
自分なりに攻めて・粘って走れたことは自信になるし、6年更新できていないベストを今年こそ！と思える内容。
風邪をひかないことと太らないことが最低限の目標で、疲労を溜めこまないように練習していきます。
別大マラソンがとっても楽しみ
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練習会に参加してきました。
えがお健康スタジアム
総合運動公園 ランニングコース
1周2.5kmのコースを12周。
ここはスタジアムが底でアップダウンがあるので非常に練習効果が高いコースだと思います。
（過去に走りに来たこともあるし、年1回イベントで来ているところでもあるので知っているコース）
レースではなかなかできない冒険をしました。
それは「サブ３ペーサーに付く」ということ。
エントリーの際に
目標大会：別大マラソン
目標タイム：2時間59分59秒
を申告。
なのでスタートは第1ウェーブ、サブ３ペーサーです。
スタート前の風景
スタートするとサブ３よりも速い人が多く、ペーサーを追い越して行ってしまいました。
ペーサーに付いていたのは20人弱くらいでしょうか。
自分は最初から置いていかれました。
なぜか？
ペーサーが速い！㌔4分10秒を切るペースで走っていくから。
おそらく付いた集団の圧力に負けたのか、煽られたのかわからないですけど
速いペースだったので無理して付かずに㌔4分12秒～15秒を意識して走りました。
途中で、ゆっくりランナーさんの集団を追い越す際に詰まったりしたので
ほぼペーサーに付いているような状態で走ることが出来ました。
◆今日の内容
Lap ペース
Start 4秒
1周目 10分30秒 4分12秒/km
2周目 10分26秒 4分10秒/km
3周目 10分22秒 4分09秒/km
4周目 10分27秒 4分11秒/km
5周目 10分29秒 4分12秒/km
6周目 10分31秒 4分12秒/km
7周目 10分34秒 4分14秒/km
8周目 10分34秒 4分14秒/km
9周目 10分33秒 4分13秒/km
10周目 10分35秒 4分14秒/km
11周目 10分45秒 4分18秒/km
Finish 10分43秒 4分17秒/km
2時間06分33秒 4分13秒/km
サブ３ペースで30km走れた!!!
これは嬉しい！けど、最後の2周はサブ３ペースを下回っているので手放しでは喜べない。
仮にこの先の12kmを走ったとすれば㌔5分近くまで落ちていたでしょう。
サブ３は残念！という感じでしょうか。
それでも自己ベストに到達できそうです。
※20km通過が5km21分ペースを上回っているのも良かった！
ちなみにGPSウォッチ計測では下記の通り。
1km：4分13秒 6km：4分15秒 11km：4分16秒 16km：4分09秒 21km：4分08秒 26km：4分16秒
2km：4分13秒 7km：4分07秒 12km：4分05秒 17km：4分11秒 22km：4分13秒 27km：4分17秒
3km：4分08秒 8km：4分07秒 13km：4分10秒 18km：4分12秒 23km：4分07秒 28km：4分06秒
4km：4分17秒 9km：4分12秒 14km：4分14秒 19km：4分12秒 24km：4分19秒 29km：4分23秒
5km：3分57秒 10km：4分04秒 15km：4分01秒 20km：4分04秒 25km：4分16秒 30km：4分13秒
時間：2時間06分41秒
距離：30.3km
ペース：4分11秒/km
29kmのLapが悪い以外は、ペースダウンしてきている中でもなんとか粘れていました。
自分なりに攻めて・粘って走れたことは自信になるし、6年更新できていないベストを今年こそ！と思える内容。
風邪をひかないことと太らないことが最低限の目標で、疲労を溜めこまないように練習していきます。
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