脚重の状態で1000m x 5本

年末年始休暇も今日で終わり。

あっという間でした。

在宅合宿！たくさん走るぞ！スピードトレもやるぞ！と意気込んだ割にどうだったんだろうか。

今日は元旦40km走の疲れがまだ抜け切れていないものの最後なのでスピード練習してきました。


◆今日の内容

　　走行距離：18.2km
　　カロリー：1,236kcal
　　ジョグ4km → 1000m x 5本（r=90秒ジョグ） → ジョグ8km

ウォーミングアップで4km。途中でWSを入れたので4分45秒/km。

そして1000mを5本

　　　1本目：4分02秒
　　　2本目：3分56秒
　　　3本目：3分59秒
　　　4本目：3分55秒
　　　5本目：4分05秒

やっぱり脚が重たい分スピードは出ませんでした。

ただその中で脚の接地と重心移動を考えながら走りました。

今まではあまり考えていなかったこと。何かを変えないと変わっていかないので

間違っているのかもしれない（意識せずに走るフォームが一番自分に合っているのかもしれないので）けれど

力を入れずにスピードを出せるようになればいいのだけどね。


週末のハーフマラソンに向けて後はジョグで。

少し疲れが取れた状態で走れれば。



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