１勤１休

レース２週間前ということで「疲労抜き」というのがポイントになってきました。

疲労抜きジョグを㌔7分～8分でやるっという方法がありますが、こんなペースで走れない…

ゆっくり走る技術がないんですね。㌔6分30秒くらいが今の限界。

なのでお休みを適度に入れていこう、今までもそうしてきたし。

ということで1日おきに走るようにしました。


　月：休み　火：ジョグ　水：お休み　木：ジョグ　金：休み　土：ジョグ


寒い日も多いのでちょうど良かったかも。

火曜は振替休を取ったので20kmちょい。

今日（土曜）もお休みだから20kmちょい。

体重増加には気をつけたいところ。


火曜はいつも通りの空港周りを走っていましたが、気になっていたコースを思い出し、

その一部を走ってきました。

それは「旧国鉄勝田線」跡地にある歩道・公園です。

志免町～宇美町区間は整備されて遊歩道のようになっています。

志免町部分を走りました。今度は旧勝田線全線をジョグしようと思いました。

カメラを持って走ってブログアップしよう！


今日は脚のむくみ、重たさを感じてました。

約4km走ってくるとようやく重たさが取れてきました。

そこからは少しペースを上げていきました。

呼吸が乱れるほどではなく、それでいてテンポよく。

21.8kmとちょっと長めになりましたが1勤1休だから疲れが溜まることはないだろうと思っています。


明日はポイント練習、来週は短めのジョグで体を動かしながら調整したいと思います。



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