今年最初のTRT

今年1回目のTRT（トレーナールーム天神）です。

1月から価格改定。

90分コースが6,480円→7,776円（いずれも税込み）に。

高くなっちゃったけど、必要なものは仕方がない。

もちろんこれからもお世話になります。


今日はいつものK君のケア。

普段と違う先生がつくとほぐし方が違ったりして楽しい。

いつものK君がつくと多くを話さなくてもいつも通りにやってくれるので楽。

それぞれいいところ有りなので予約する際に特に指定しないんです。

　年末年始の練習量増加→おおいたハーフマラソン→熊本30K

という状況だったのでかなり危険な状況にまで張っていました。

いつもどおりに電気を入れてからのマッサージ。

腰→臀部→ハムストリング→ふくらはぎ

かなりグリグリにやってもらいました。

帰り、歩くのも少し違和感があるくらいでした。

もみ返しが来るだろうな。

それも想定の内の別大2週間前。

走る量を落としながら調子の向上を目指していきます。



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のんびりジョグ ＠駕与丁公園

脚に疲れが溜まっているのがわかります。

・重たい
・腿とふくらはぎの張り
・股関節筋肉痛

てな感じですから。

週末を迎える前は、福岡市内一周ジョグで脂肪燃焼を目指そう！って思ってましたが

とても30km以上走れる状態ではないと判断して周回路である駕与丁公園へ。


到着すると粕屋町の駅伝大会が開催されていました。なのでいつもの駐車場に車を置いたものの

ドリンクを置くところなどが人だらけなので、踏切横の駐車場へ移動してからスタート。

㌔6分30秒くらいを目安にのんびりとジョグ。


ハイペースでペース走をされている方はもちろん、年配者のゆっくりジョガーにも

追い越されるくらいでした。

追い越されるたびにこちらのペースが若干上がる（笑）

どこか負けたくない気持ちがあったのでしょうね。


両膝回りに痛みを感じたので無理をせずに4周で終了しました。

別大まであと2週間なのでここからは一気に走る量を減らして疲労を抜いていこうと思います。

寒波が来て天気もあまり良くないようなのでちょうどいいでしょう。


◆今日の内容

　　走行距離：17km
　　ペース　：6分26秒/km
　　カロリー：1,201kcal


夕方、博多駅から天神を歩いて往復しました。片道約4kmを。



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