別大前の最終刺激1000m x 2本

いよいよ別大マラソンは4日後。

天気予報、なんだか悪くなってきましたね。

2日（日）の日中の天気は？

ウェザーニュースの1時間予報では朝8時台までは雨。

9時以降は曇り。

この曇りが当たればいいですが。そして風の予報も弱くなっている。

 

明日・明後日と走る時間を取れそうになく、土曜日の朝に軽くジョグをする予定。

なので刺激入れは今日やりました。

ちょうど1週間前とまったく同じメニュー。

5kmのジョグの後に1000mを2本、500mジョグでつないで。最後ジョグで計10km。

1000m x 2本は？

2本ともに4分07秒/km

1本目は出だしの100mくらいでペースを確認。

残り100mくらいのところでチェック。4分10秒/kmより速ければいいなと。

まぁまぁのペースで走れていました。

でも呼吸はきつくて。寒いから？呼吸筋のストレッチをしていないからな。

2本目はまったく時計を見ず。感覚だけで。1本目より速ければいいなと。

1本走ったからか、少しは呼吸が楽に。

結果的に1本目とほぼ同じタイムで走れました。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　5.0km

　　1000m x 2本（r=jog500m）

　　ジョグ　1.6km

　　合計　10.0km

 

ここのところ急に体重が減っています。

今月中旬まで61㎏近くありましたが、今朝は59.3㎏。

要因は？？です。

 

あとはなるようにしかなりません。

明日の立ちっぱなし仕事での脚の疲労がどうかと

風邪をもらわないこと。

 

 

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