週報 9月16日〜22日

長野遠征の疲れから前半はジョグ。

19日・21日・23日と中1日でのポイント練習の後半はまたも脚に疲れ。

まだ暑く、身体の回復は遅め。

暑いから？年齢か？

気温が下がってきたから走るペースを上げていきたいし、

睡眠の質改善で疲労回復にも努めていこう。

 

◆9月

16日（月）　ジョグ　20.3km　5分48秒/km

17日（火）　Rest

18日（水）　ジョグ　16.2km　5分38秒/km

19日（木）　1000ｍ x 5本（6分回し）　計14.8km

20日（金）　ジョグ　10.5km　5分58秒/km

21日（土）　板橋月例チャレンジ　5km＆10km　計22.1km

22日（日）　ジョグ　20.3km　5分58秒/km

週間走行距離　104.2km

 

 

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