週報 9月9日～15日

走る方優先になってしまいました、先々週に引き続き。

補強は。。

距離優先で9月も400kmを意識していますが、

繰り返し書いている「ペース」を上げていくことが重要の中で

先週は少し土台作りだったかなと思います。

 

◆9月

9日（月）　Rest

10日（火）　ジョグ　16.5km　5分53秒/km
　　　　　　スクワット10回x3

11日（水）　ジョグ　7.0km　5分44秒/km

12日（木）　菅平　ペース走　20.0km　4分35秒/km

13日（金）　ジョグ　10.0km　5分33秒/km
　　　　　　峰の原クロカン走　16.0km　5分01秒/km

14日（土）　野尻湖2周　30.3km　5分09秒/km

15日（日）　ジョグ　7.1km　6分52秒/km

週間走行距離　107.0km

 

 

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