3月19日～25日のトレーニング

19日　最高気温：10.7℃
　Rest
　　明日LSD予定だし、週末2日連続走っていたのでお休み。


20日　最高気温（府中）：13.1℃
　<朝>　旧甲州道中を行く
　　　　　　日本橋～内藤新宿～高井戸宿～　布田五ヶ宿～府中宿～　日野宿～八王子宿～JR高尾駅
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　54km
　　久しぶりに好評企画（?）の「旧街道を行く」シリーズ実施。
　　まだ一つも走破していないのに4つめに着手。本当にこれでいいのか!?


21日　最高気温：11.7℃
　Rest
　　昨日長いとこやったので脚休め。ゆっくり走ると接地時間が長くなり、結構筋肉痛になるもの。


22日/　最高気温：13.7℃
　Rest
　　念のため今日もお休み。脚に痛みがあるというわけではないが。


23日/　最高気温：11.6℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　3周B-up走　24分03秒-23分19秒-22分03秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　しっかりとビルドアップできた。体重を落とすためにはゆっくりのほうが良いのか？
　　仕事に行くまでの時間との戦いだからこれくらいのペースで行かないと3周走りきれない。


24日/　最高気温（大月）：13.4℃
　<朝>　旧甲州道中を行く
　　　　　　JR高尾駅～駒木野宿～小仏宿～　小原宿～与瀬宿～吉野宿～関野宿～
　　　　　　　　　　上野原宿～鶴川宿～野田尻宿～　犬目宿～鳥沢宿～猿橋宿～駒橋宿～大月宿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　48km
　　天気予報は回復して晴れると言ったのに、高尾駅に着いた時には霧雨。その後も相模湖に出るまでは雨。
　　でもそのあとは回復してくれた。想定以上にアップダウンがあってきつかった。


25日　最高気温：13.8℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周 x 3回
　　　　　　1000m x 1本
　　　　　　（WS150m+50mjog）x 11本
　　　　　　（WS100m+100mjog）x 11本
　　　　　　ジョグ　2周
　　　　　　1000m x 1本：3分55秒
　　　　　　ダウンジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km
　　昨日のおかげで今日は重めの脚。でもまずまずの負荷をかけられたような気がする。
　　大きな動き・膝をしっかり上げてストライドの確保を。毎年の課題ではあるがまったく解消できていない。　　



今週の走行距離　131km




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