ペース走18km（これで負荷「普通」）

平日のランはほとんどの場合が

　負荷「低い」

先週から今週にかけての平日ランの結果が下です。

　

　

　

数値項目が９つ、右下が「トレーニング負荷」になっていますが、上記６つはすべて「低い」

Aveで4分40秒～5分/km、距離は最長20km、500m x 8本などいくつかバリエーションありますが

20kmを4分40秒/kmで走って低いと言われてもね…

これ、COROSによるトレハラ（トレーニングハラスメント）だ！

じゃあ、ぎり「普通」になるレベルは？？

 

22km、ペースを上げていたのは18km。これでようやく「普通」評価もらいました。

毎日この量をこなせない…

週末のポイント練習は「普通」で平日ランはほぼ「低い」になっちゃうな。

 

アップの2kmの後、4分40秒/kmで10km。

それから10秒ほどペースアップの4分30秒/kmで8km。

後半に心拍数が130に乗ったことでトレーニング負荷が「普通」になったのかもしれません。

（20km走っても「低い」ことがあったので、その違いはこの辺り。。）

 

 

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