旧大社駅

出雲大社に参拝に見える方々が使った駅舎。





　
明治45年に建てられた後、大正13年に改築したものがこの駅舎。

たくさんの乗降客がいたようですが、車の普及と過疎ですかね。1990年、平成に変わってすぐに廃線となり

駅舎は重要文化財として残されているとのこと。

では駅舎の中へ…








ホームに出ました。



向こうのホームには蒸気機関車が止まっています。


　
D51



この展示の車両は本州を最後に走ったもののようです（昭和49年のこと）

その後、観光の目玉などでSLが復活して運行してますけどね。



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浜田城址

う～ん、しぶい。渋すぎる。

浜田城、誰が築いたの？何家が治めたの？

石見銀山に行こうと思っていたのだけれども、事前に申し込んでおかないと中を詳しく見て歩けないらしい。

なので諦めて、元鷹戦士・現シカゴカブス所属の和田君の地元を拝見。

（誰かの地元を散策する趣味は全くありません）


たまたま地図を見ていたら「浜田城址」の文字が目についたので行ってみました。


　

　
海と川に挟まれた丘陵に建てられた城ですが戦乱も終わった1619年に古田氏によって築城開始。

その後は幕末の第2次長州征伐時に自焼退城するまで続いたようです。



浜田藩追懐の碑


　


CGによる復元図


　
石垣が残っており、門もあるぞ！と思ったのですが…



こちらの門は津和野藩のもので、浜田県庁の門として使用されたのち、県の統合により浜田県消滅後は

こちらで保存されているらしい。


　
石垣が残っているので雰囲気有りますね。



三重櫓があったようです。



この階段を上れば…



本丸です。



本丸跡




　
海を見渡せる・海上からも三重櫓が見える立派な城だったようです。



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東京マラソン2015落選…

本日、東京マラソン2015の抽選結果発表日。

私の手元に届いたメールは…


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◇◇　東京マラソン2015抽選結果（落選）のご報告　◇◇

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▲▲▲　様
受付番号：??????

このたびは東京マラソン2015にお申込みいただき、誠にありがとうございました。

定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選を行いました結果、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。


ということで3年連続0次関門通過ならず。

今年の倍率は

　・マラソン（42.195�） 304,825人（10.7倍）

確率的に10年に一度だからな…



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完封14試合目 vs アルビレックス新潟

9月23日（火・祝)　第25節　＠デンカスタジアム
◆試合結果
アルビレックス新潟 0－2(前半0－1) 浦和レッズ
得点者：22分 興梠慎三、50分 森脇良太
入場者数：28,303人


【TV観戦記】

今日も西川様々～

立ち上がりからハイプレッシャーで来た新潟に手を焼いてました。

幾度となくピンチを招いて、見事なシュートストップ・飛び出してのセーブを見せた西川君。

新潟のシュート精度の低さも手伝ってくれてましたが。

中2日で両ワイドの先発を入れ替えてきましたが、平川・宇賀神をベンチにも入れずに、

動けるコンディションの良い選手を使うところが結果につながったことも良かった。

ロングボールをダイレクトで折り返した関根君、興梠君の3シーズン連続2桁得点となる10点目をアシスト。

こういうのは痛快ですよね。

前半終了間際も決定的ピンチを招くも新潟のシュートは枠外。助かりました。


後半も右サイドの関根君が内側に入り込んでできたサイドのスペースを森脇がドリブルで侵入、

切り替えして左足でゴール

スペースを作る・活用する・後ろから攻撃に加わる。

ボランチがしっかりカバーしているので、守備のほころびも最小限に抑えられてます。

課題だった得点後の落ち着いたゲーム運びと追加点の奪取。しっかりできてます。

選手交代では守備的選手を2人入れて受けにまわり過ぎたものの、3人目でマルシオを入れて

なんとかゲームを終わらせることが出来ました。

珍しく良い采配だったのではないですか？ミシャさん。


中3日で再度アウェー。調子の上がらない桜さんです。しっかり勝ち点3いただきましょ。



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3→2→1

台風の影響でしょうか。

朝から気温・湿度共に高くて走りにくかったです。

もともとは「5000m x 2本」くらいを考えていましたが変更しました。

3000m→2000m→1000mと距離を短くしていくことでペースを上げていく狙いです。


まずは1kmほどジョグ、そのあとはWSをいれてアップは計2km。

そこからまずは3000m。

　　3分56秒-3分58秒-4分01秒

1kmをジョグ（6分30秒くらい）でつないで2000mへ

　　3分58秒-4分00秒

さらに1kmをジョグ（ここも6分30秒くらい）でつないでラストの1000m。

　　3分41秒

ダウンジョグとして2000mで本日の練習は終了。

1時間と短い時間でしたがしっかり刺激が入る内容ではなかったかと思います。

欲を言えばすべてのLapで4分切り、最後の1000mは3分40秒を切っていれば文句なしでしたが。


明日は台風のようなのでお休み。

明後日も朝まで雨のようですし、夜は送別会。

いい休足日になると思います。


◆今日の内容
　　距離：12km
　　時間：50分30秒
　　ペース：4分12秒/km
　　消費：838kcal



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9月15日～21日のトレーニング

15日/　最高気温：28.8℃
　<朝>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

16日/　最高気温：29.1℃
　<朝>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km

17日/　最高気温：29.8℃
　<朝>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

18日　最高気温：25.5℃
　<朝>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　<夜>　博多の森陸上競技場サブトラック
　　　　　ジョグ 4.5km
　　　　　400m x 10本
　　　　　ジョグ 4.5km　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km
　　朝ジョグで初めて逆回り（右回り）。たまには景色を少し変えてみるのもいいかもしれない。


19日/　最高気温：22.4℃
　Rest


20日/　最高気温：23.5℃
　<昼>　大濠公園
　　　　　　ビルドアップ走 20km
　　　　　　ダウンウォーキング 1km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km

21日/　最高気温：26.1℃
　<昼>　駕与丁公園
　　　　　　LSD
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km


今週の走行距離　109km



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のんびりと。

昨日は意図した練習ができたので今日は負荷を落とした内容にしました。

9時過ぎに駕与丁公園に到着。

いつもより準備運動に時間を割いて、そしてゆっくりと走り出します。

が、㌔6分以内で走ってばかりなのでゆっくりが難しい。

最初の1kmは6分20秒でしたが、徐々に落として最終的なアベレージは6分30秒。

ゆっくりだからと”とぼとぼ”走ることなく、ゆっくりだからこそフォームを意識して

多くの人に追い越されても気にせずマイペース。

ランパンなのにゆっくり。

追い越していくゆっくりランナーさんに対してせめてもの…


　呼吸は乱さず・鼻呼吸で


ま、些細なことですけどね。


◆今日の内容
　　距離：21km
　　時間：2時間17分
　　ペース：6分30秒/km
　　消費：1,562kcal


が覗いていたぶん、のんびり・ゆっくり走ってもかなり汗が出ていました。

恒例の帰り道でのアイス美味しかったな



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審判？ vs 柏レイソル

9月20日（土)　第24節　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ 3－1(前半2－1) 柏レイソル
得点者：21分 那須大亮、28分 柏木陽介、44分 高山 薫(柏)、55分 興梠慎三
入場者数：31,652人


【TV観戦記】

4試合連続4得点はならず。

途中でスローダウンしてしまったので仕方がないし、火曜日にはまた試合があるのでね。

でもとどめの1点を取って相手を戦意喪失状態に追い込むことも大事だと思うだけどね。

それにしても審判は「？」じゃないですか。

ちょっと試合を壊してしまった感じがありますね。

後半イエロー2枚目を2人に。GK菅野が興梠を倒したのは微妙ではあったけど倒せば仕方がない。

前半19分くらいで遅延行為で1枚出たのには驚いた。

もう一人の退場者外国人選手の2枚目も、確かに明らかに手で相手を止めているけれども…


今日の問題点はフリーで2回枠を外した李君。途中出場で流れを変えられないから先発で

使うのも手だけど、やっぱり梅ちゃん使っていく方がいいんじゃないか。

結果を出していた選手をベンチに置いて、元広島の選手が優遇されているように見えるのは

よろしくない。

柏木がいないときや、柏木をおとりに使ってゲームをコントロール・メイクできる選手が欲しいな。

森脇の出場停止はまだカバーできるだろうけど、柏木が出場停止になった試合でどうする？

その柏木累積は3枚。



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軍師官兵衛展 ＠福岡市博物館

明日まで福岡市博物館特別展でやっている「稀代の軍師、激動の生涯」軍師官兵衛展に行ってきました。

さすがに最終日は混むと見込んで1日前に。それでも十分に混んでいましたが。


　
福岡市博物館　初めて中に入ります。



２Fの特別展示室にて。階段途中にこの貼り紙。



大河ドラマのおかげで黒田官兵衛を多くの方が知り、腹黒い・謀略の師というイメージを払しょくできたでしょうか。


信長公より拝領の圧切長谷部や家臣の母里太兵衛が福島正則公からいただいた長槍「日本号」など多くの展示や

時代説明・戦説明がありました。それと文化人としての一面も。

今度は市内の史跡めぐりでもしましょうか。

（もちろんLSDを兼ねて）



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20kmビルドアップ走 ＠大濠公園

昨日のでまた一つ季節が進んだでしょうか。

今朝はどんより、気温もかなり涼しく8時で18℃。

絶好のRun日和です。





すでに8時過ぎの段階でかなりの人が走っていましたが、9時集合？10時集合？の団体・練習会の人たちも加わって

いよいよ福岡マラソンに向けて本格的な練習に取り組み始めた人が多いということでしょうか。


さて自分ですが予定通りにビルドアップ走。

公園の駐車場にを止めたので準備運動をしてすぐさま走り出す…

温まっていないので最初はかなり重たく「ペースアップできるのか？」という感じでしたが

徐々に動くようになってまずまずの練習になったと思います。（単走なのでね）


◆20kmビルドアップ走

　　1km：4分54秒　　11km：4分22秒
　　2km：4分46秒　　12km：4分22秒
　　3km：4分42秒　　13km：4分20秒
　　4km：4分40秒　　14km：4分16秒
　　5km：4分33秒　　15km：4分17秒
　　6km：4分32秒　　16km：4分15秒
　　7km：4分32秒　　17km：4分15秒
　　8km：4分26秒　　18km：4分12秒
　　9km：4分23秒　　19km：4分10秒
　 10km：4分22秒　　20km：4分05秒


　距離：20km
　時間：1時間28分49秒
　ペース：4分26秒/km
　消費：1,386kcal


ちゃんとウォーミングアップをしてスタートをすれば高島平ロードレース20kmは

完走できそうです。

さて明日は何をしようか…



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