400m x 10本

2週続けての30km走で長い距離への対応を進めていますが、その影響で平日は

だらだらジョグが中心になっていました。

なので今日は体はかなりだるかったのですが刺激を入れて”しゃきっ”としたいと思い、

空腹にもかかわらずいつもの夜練コースである博多の森へ行ってきました。


水曜日と違って木曜日の夜は若干少ないのですが、今日は一段と少なかったですね。

涼しくなってきて、夜に練習・ウォーキングをする必要性が無くなってきたのでしょうか。

さて博多の森までの4.5kmがアップ代わりなので早速メイン練習。

今日は400mを10本。つなぎは200mウォーキング。レペティションに近い形で

200mで呼吸を落ち着けて400mしっかりと頑張るのが目標。


◆400m x 10本

　90秒-88秒-87秒-89秒-87秒-88秒-86秒-88秒-87秒-89秒

つなぎのウォークは2分15秒前後。


だいたい88秒・㌔3分40秒ペースにて走れました。

次は200mをゆるジョグにするとか、400mを84秒にするなど負荷を少し高めたいですね。

400mでは長距離に直結しそうにないのでここから1000mや5000mにつなげる意識も

もたないと。

今週末はビルドアップ走でハーフマラソンに向けた準備をしておこうと思います。



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放生会（ほうじょうや）

放生会（ほうじょうえ）とは、捕獲した魚や鳥獣を野に放し、殺生を戒める宗教儀式でしたが、

現在では収穫祭・感謝祭の意味が色濃い祭りになっています。

そして福岡・筥崎宮では「ほうじょうや」と呼びます。

9月12日～18日の7日間に渡って、朝10時～夜21時くらいまでやっている秋祭りで

自分の中では「放生会は夜祭り」のイメージなので、仕事を定時に切り上げて行ってきました。



18時30分頃。まだ明るさが残っています。この時間はまだ学生とかが目立ちます。

仕事帰りの人たちが待ち合わせをしている姿もちらほら。


　
一の鳥居。建てたのは福岡藩主黒田長政公。


　
楼門は小早川隆景公によって建てられています。


　
本殿は周防長門の名門大内家の大内義隆公によって。

今日は放生会ですが、本来は勝負の神様。

各プロスポーツチームが必勝祈願などをしています。



これは福岡ソフトバンクホークス。


私も物言わぬ生き物への感謝のお参りではなく、今シーズンの勝負「己に勝つ」をお願いしてきました。



そうこうしていると辺りは陽も落ちて真っ暗に。たくさんの人出で歩くのも疲れます。

出店から漂う美味しそうな匂いにやられてしまいました。

なんだか雰囲気に流されて飲みたい気分に。でも我慢。

広島風お好み焼きを食べました。



新生姜は買わず。



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麻生飯塚ゴルフ倶楽部

ゴルフ場入口には故鈴木善幸氏が書いた石の看板がありました。

さすが麻生グループです。


いつもはコースに出る1週前に練習に行くのですが今回は怠りました。

そしたらスコアボロボロ。練習・やる気に対してスコアは正直です。

（いつもの2割増し、21世紀になって初の108オーバーだと思います）



見た感じそんなに難しそうなコースじゃないんですけどね。

レギュラーティよりちょっと後ろの「コンペティションティ」から回りました。

微妙に距離が延びる分、セカンドでの距離が変わってくるのが一つの要因？

あとはグリーンが結構難しかったですね。1パットで入ることがほとんどなかったですから。


これから中心の週末になるのでは一時休止ですかね…



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9月8日～14日のトレーニング

8日/　最高気温：30.0℃
　Rest


9日/　最高気温：29.4℃
　<夜>　博多の森陸上競技場サブトラック
　　　　　ジョグ 4.5km
　　　　　400m x 5本ほか
　　　　　ジョグ 4.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km

10日　最高気温：30.3℃
　Rest


11日　最高気温：29.6℃
　<朝>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

12日/　最高気温：27.9℃
　Rest
　　会議だったので体力温存。夜は送別会


13日　最高気温（竹田）：23.5℃
　<昼>　久住クロスカントリーコース
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30km


14日/　最高気温（大分）：25.7℃
　Rest
　　別府市街地を散策程度



今週の走行距離　55km



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別府八湯 浜脇温泉

別府八湯シリーズ5番目は「浜脇温泉」です。

鉄輪と並び別府温泉発祥の地と呼ばれる浜脇温泉。名前の由来は、浜から温泉が湧き出る様子から

「浜わき」の地名が生まれたと伝えられているようです。

そして昔は遊郭もあったとか。さぞかし賑わっていたのでしょう。


　
浜脇薬師如来


　
当時の地図がありました。


　
浜脇温泉の由来とあゆみ



今は建て替えられていてマンションの1階部分になっています。入浴料は100円。

となりにも湯都ぴあという浴場あります。こちらは500円。



◆別府八湯
　　　別府温泉
　　　明礬温泉
　　　亀川温泉（浜田）（亀陽泉）
　　　堀田温泉
　　　浜脇温泉
　　　観海寺温泉
　　　鉄輪温泉
　　　柴石温泉



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九州の関ヶ原「石垣原の戦い」の史跡めぐり

大河ドラマではまだここまで進んでませんが、天下分け目の大戦「関ヶ原の戦い」の頃

九州においても戦いが起きていました。

東軍・黒田官兵衛と所領回復を狙う名門大友義統。


◆東軍（黒田・細川軍）


実相寺山・細川陣所跡。豊前細川氏の飛び地であった木付（杵築）城を守った家臣らが援軍に来た黒田勢と合流して

ここに陣を張ったようです。



その解説。



住宅地にある普通の公園ですが…



奥の壁のところに建つ碑は



黒田本陣跡


　
犬の馬場（時枝平太夫陣所跡）



◆西軍（大友軍）


大友義統本陣跡（観海寺温泉の杉乃井ホテルよりやや山手にあり）



解説の碑。この戦いにより400年続いた豊後大友氏は敗北。（すでに秀吉に見限られていて所領召し上げられてましたが）



後に歌が作られたようです。



大友配下№1ともいうべき吉弘統幸陣跡（観海寺温泉にあり）



◆戦場

　
石垣原の戦いの碑。個人宅の中に作られた私設のような感じです。

この碑から海側へ下って行ったところに「七ツ石」があります。


　
七つ石稲荷神社



七つ石。この上に吉弘統幸は上って最後の力を振り絞り戦い、力尽きて自刃したようです。





　
別府市民球場からやや海側に下ったところに吉弘神社があります。ここには統幸公の墓があります。



神社の裏入口


　
統幸公の墓

地元別府の人でもあんまり知られていない「石垣原の戦い」ですが、今年の大河ドラマで知る人も多くいると思います。

ドラマの中ではどのように取り扱われ・描かれるのでしょうか。

「中津から天下取りを夢見た官兵衛」の最後の戦い。楽しみです。



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稲尾和久記念館（別府市民球場）

石垣原の戦いに関連する史跡などを見ようと実相寺中央公園へ。

ここには別府市民球場があり、大分県の大学野球が試合中でした。

この球場内には別府が生んだスーパースター「神様・仏様・稲尾様」の故稲尾和久氏の記念館があります。



別府市民球場


　
バットの原材料であるアオダモの木が植樹されています。



球場内にある稲尾投手の像

展示コーナーには入団時から獲得してきた各賞のトロフィなどが展示されています。

そして巨人との日本シリーズで3連敗後の4連勝など。

華々しい活躍と西鉄ライオンズ黄金時代。

稲尾投手引退後に起きた黒い霧事件と西鉄ライオンズの弱体・身売り…

時代が違うとはいえ、残した数々の記録は本当にすごい。

シーズン最多勝利：42とか、ルーキー時代の防御率：1.06とか。



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3戦連続4発 vs 清水エスパルス

9月13日（土)　第23節　＠エコパスタジアム
◆試合結果
清水エスパルス 1－4(前半0－2) 浦和レッズ
得点者：22分 森脇良太、28分 李 忠成、72分 槙野智章、76分 平岡康裕(清水)、90+1分 OWN GOAL
入場者数：19,059人


【TV観戦記】

前半14分のノバコビッチ。決定的チャンスでクロスバーを叩く。

一方のレッズ。最初のシュートがゴール。

2本目のシュートがゴール。

この時点で森脇１G１A、アシストも後方からのロングフィードに

李君が抜けだす。

後半はセットプレーで追加点。得点パターンがいくつも出て非常に良い流れ。

1失点はもったいなかったけれど、いい感じですな。

最後の最後、ボールチェイスからオウンゴールで3試合連続4得点。

得失点差でも大きな意味を持つ大量得点。



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大丸旅館外湯 ラムネ温泉館

久住クロスカントリーコースを走った後、竹田の街の外れの方へ。

ラムネ温泉（炭酸泉）に入りました。

結構人気な温泉のようで駐車場は8割方埋まっていました。

って、ホームページを見たら九州八十八湯で人気№1になったとか。



建物が風変りですね。



「体を洗わず、心を洗う」温泉効果で体洗わないほうが良いようで。

実際に体を洗いたい人はサウナ脇のシャワースペースを活用のこと。

一汗かいた後なので体が冷えてきていました。

先にサウナで汗腺を開かせ・体を温めてからラムネ温泉へ。

このラムネ温泉は湯温32℃とぬるいです。

ぬるいから長時間入れますけど。炭酸泉が体にびっしりとつきます。

これが血行を良くし、老廃物を流していくのでしょうか。

最後に内湯で体を心から温めたら上がりましょう。



人間の姿をした顔は犬のオブジェがありました。意味は???です。



◆ラムネ温泉館



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久住クロカンコースで30km走

天気予報ではこの3連休はでさわやかな天気の模様。

お盆では今一つ走れなかったクロカンコースへ再び行ってきました。

午前中は曇っていて、風も吹いて9時30分で17℃でしたが体感的にはかなり涼しく感じられました。





今から走ります。髪ぼさぼさです

今回はどんなコースなのかを撮影してきたのでそちらから。



2500mスタート地点


　
スタート後は上り。その先で軽いアップダウンがあります。



お盆の時は草が茂っていましたが数日前に草刈りをしたおかげで見通しが良くなっていました。


　　
分岐は左が2500mコース、右が3000mコースで脇にそれて1つのアップダウンが追加になります。


　3000mコースの中間点。お盆の際には芝の養生中（右側）でしたが解放されていました。


　
分岐は右が3000mコース、左が2500mコース。右の3000mコースへ行くと階段があります。良いアクセントですが、

今回はこの1回だけ、残りは2500mコースを使用しました。


　
3000mコースには水場があります。そしてこの広い敷地は旧日本陸軍の演習場だったんですね。


　　
県道沿いの上りストレート。最後は急傾斜でかなりきついです。



やっぱりどんよりしてます。


　
スタート地点に戻ってきました。


◆クロカンコースジョグ
　　距離：30km
　　時間：2時間47分
　　ペース：5分34秒/km
　　消費：2,227kcal


気温が下がるとこうも走りやすいものでしょうか。

20kmくらいを想定してましたが、行けそうなんで30kmまでやっちゃいました。

もう1回くらいここで30km走をやれればいいんですけどね。





走った後はここあるお水をいただきました。



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