底から這い上がるには；その１

友達と一緒にバーナーワークの先生の個展へ。この前来て下さってた男の先生の。
ダイナミックですばらしい渦巻が見れました。圧巻！

その後友達と一緒に美味しいと言う評判のパンを買って彼女の家で食べた。
その人は仕事が合わなくてしんどくなりすぎて今は休憩＆治療中。

食べていろいろ話すうちに体と心の回復の話になった。
私は自分が底にいた時に有効だった方法を少し話した。それが彼女には初めてだったらしく感心していた。
とっても小さなことだけど効き目はあると思うので、ここに書くことに。

体も心もだるくて起きれなくて何もできず、そしてそれがどこから来ているのかもわからず、どう対処したらいいのかもわからず、とにかくそんな自分に焦って余計に落ち込む状態になることがある。
そんな時に私がやってみたのは、体の声を聴く事。ずいぶん前になるけど、何かで聞いたか忘れたけどとにかくこれから始めた。

寝たまま出来たら仰向けで楽な姿勢。そして体の端から（足とか）順番に体の様子に意識を持って行く。
つま先、足首、ふくらはぎ、ひざ…。って感じで。そうするとそれまで気付いてなかった「右の膝が痛かったな」、「肩が張っている」「あ、頭痛してるわ。」など気付く。そうやって意識して時間を取ってしないとわからないくらいその時は自分の体の内側への感覚が鈍っていた。
それからじゃあ今どうしようか、って自分と対話する。鍼灸院に行くとか薬を飲むとかもうちょっと寝るとかちょっと運動に行こうとか。
この対話ができるようになるまでに何年もかかったと思う。全然会話できなかった。自分の体なのに。
何が食べたいかもわからなかった。

この対話がフェルデンクライスのスキャンニングにとても似てるのが面白いと思う。


もう一つは、その時は子どもの世話やうちの事でまったく余裕がなくて自分の体も時間も自分のものではない気がしていた。それでこういう事をやった。
「今から3回呼吸するあいだは自分のための安全で安心な時間と言う事にする。」って決めてゆっくりと深く呼吸すること。それを余裕があるときは10回にしたりする。小さな泡みたいな空間でも作ることで息がしやすくなって、のちのちにそれが広がってより生きやすくなって行くと思う。

もう一つはちょっと宗教チックになるけど「祈る」事。
これを「だれからも聞いたことがない」と言われて驚いた。と言うのは私は祖母が信心深かったのでそれが習慣になっていたから。
朝起きて、また夜寝る前に静かに手を合わせて神様に祈る。それは自分が帰依していたらその宗教の神様でもいいし、私は何の宗教にも帰依していないので漠然と神様だ。
良い一日を過ごせたことに感謝し、明日も良い一日であるように祈る。それとなにか思う事があったらそれに力を貸して下さいと。自分以外の人に対しての願いだったらその人に神様から明るい温かい光を送って貰えるように祈る。
一人で籠っているとどうしても悪い事ばかり考えて暗くて深い方向にばかり気持ちが行く。そしてそれにはとてもたくさんのエネルギーが使われるのでまた疲れる。
そのエネルギーを上の存在に繋がることに使うのだ。

このどれも寝たままできるしお金もかからないし、やってみてもし効果がなくても損はない。
ダメもとでやってみて、何か良い方向に向いたらもうけものだ。

そんな話をした。もし気が向いたらしんどいとき、やってみて下さい。