リラックスと感謝と幸福曲線 (幸福への感情生活とは 10/10)

　緊張し防衛機制が張り詰めているときは無理だが、リラックスしていると良い考えが湧いてきたり、判断が適切だったり、時には前向きに自分が変わったりする。リラックスは心の糧の源といってもよいと思う。

　リラックスとは、意識するか否かに関わらず自分の身体（医学の対象）と心（生育史で心理学の対象）と魂（哲学や宗教の対象）が何かに対し感謝することかもしれない。副交感神経とか医学的に解明する以上の不思議な仕組みがあるようだ。

　そして、リラックスを活用し日常をよりよくするためには、感謝をより意識し、時に言語化し表現することが重要だと思う。

　夜、のんびりと風呂でリラックスする時に、鼻歌の一つや二つや掛声（笑）。仕事で旨くいけば感謝を表現する。そんな風にしていると、平安感、友好的感情、健康感、幸福感、統御感といった幸福曲線がより意識できるようにもなる。

　道ばたのツユクサの花に出会ったときに、一瞬平安感を感じれば、自分の中にリラックスが訪れ、感謝の念も湧いていることにも気がつく。

　リラックス、感謝、幸福曲線の絶妙な関係を時々考えてみたらどうだろうか。そして、もともとストレス曲線の多い人生を少しでも幸福曲線の方向に導けるかもしれない。

幸福への感情生活とは　10/10　

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右か左か、どのように人生を選んでいくか？（幸福への感情生活とは 9/10）

　　生きているといろいろなことが起こる。そして、様々な選択をすることになっているようだ。食事、衣服、といった毎日のことから、学校の選択や伴侶の選択、就職や転職、住居の選択といった人生の大イベント、さらに、その根幹とも言える宗教や哲学の選択は、日本ではあまり言われないものの、とても大事だ。

　そうした細かいことから、大きなことまでのの選択に悔いを残さないためにどうするのか。親友や恩師から、親やプロフェッショナルからアドバイスを受けることも大事だと思うが、昨日お話した、五感・体感からくる正確な知覚はそれ以上だと思う。私の生き甲斐の心理学の恩師であるU先生は聖パウロの「人の身体は神の神殿」という言葉を愛されているが、そういう思想も含めて、回答は他者の中ではなく、自分の中にあるというスタンスは今の私にとって極めて大事だ。

　とはいえ、人にはそれぞれ生育史の中から生まれてきた個性がある。そして、良いにつけ悪いにつけ、個性は自分の内なる回答をねじ曲げるところがある。そこで、個性を、一面的に欠点や長所といったように捉えるのではなく、全体的に捉えてみたらどうだろうか。その中で、真実に触れた自分の回答がより浮き上がってくるのではないだろうか。

　この夏の私のテーマは、「自発性、目的志向性、罪悪感、勤勉性、技能、劣等感」かな。そしてチャレンジはドストエフスキーの「罪と罰」の研究にしようか。暑すぎる夏なので無理はしないが・・・

幸福への感情生活とは　9/10　

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五感・体感からのメッセージを大切に （幸福への感情生活とは 8/10）

　年表と系図があれば時代小説が書けてしまうと、ある小説家が言っていたが、本当にそうだと思う。私の父方の系図などはせいぜい四代くらいしか遡れないのが、その四代について想いを巡らしても、自分がこうして生まれ生きることができたのも、幾つかの偶然が重なったように奇跡的だと思ってしまう。まして、5－6万年前のアフリカ出立のころの祖先まで遡れば、2000世代とか3000世代といったことになり、DNAに刻まれた生きる力（本能的な）の強靱さに吃驚してしまう。

　その生きる力を端的に表しているのは、何だろうか？学校や社会で学ぶ知識だろうか。それとも何か。世の中には五感・体感から知覚することが、本来は真実だという説がある。人間は本来誰でも五感・体感で真実を掴む力があるというのだ。私は、その説にかなり納得している。もちろん、そういった五感・体感からくる知恵をねじ曲げて理解してしまうことが、世の中には多々あるが、生き甲斐の心理学を学ぶ中でだんだん本質はそうだと思うようになってきている。

　とはいえ、五感体感からくるメッセージをきちっと把握するためには、訓練が必要だと思う。自分なりの訓練方法であるが、好きか嫌いか、怖いか怖くないかといった原初感情を意識するのは意外に簡単なことのように思う。時々、そういった観点で自分の感情をウオッチングしてみよう。すると、世の中の常識とは違う何かが見えてきたりする。今の世の中、情報社会ということで情報に溢れているようだ。しかし、多くの情報は真実とは思えないようにねじ曲げられているかもしれない。理屈の上でへんな情報もあるが、大事な五感・体感を無視した根拠のない情報も結構ある。

　危機管理などは端的な分野であるが、3.11であばかれたように、生きる上での今の状況はかなり問題である。身近な方々の命、自分の命を守るためにどうしたらよいか。どういったプロフェッショナルを信用するか。五感・体感で感じることは大事だと思う。それから感情だけではなく、絶え間ない知恵の学びも必要なのだろう。

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流れの中から見えてくるもの (幸福への感情生活とは 7/10)

 今日はA先生の東洋ストレッチの日だった。酷暑ではあったが、気持ちの良いひとときを過ごし、さらに楽しい昼食のひとときまで過ごすことができて幸せであった。その後、ちょっと用事を済ませて家に辿り着き、何となく横になると2時間ほど熟睡をしてしまった。この昼寝は至福であった。

　さて、すっきりした頭で感情生活のことをいろいろ考えている。特にこのところ、キーワードの列挙で申し訳ないが、「目的志向性、自発性、劣等感、技能、勤勉性、劣等感」を自分の生育史の中をベースに追い、過去の自分の中の不思議なこころの流れに気づかされてきた。何というのだろうか、自分の不思議な避ける傾向とでも言おうか。河の水がある特定の磐を避けて流れるように、人の目には奇妙にも映ることがある人生の選択。先ほどの6つのキーワードだけで説明はつくとは思えないが、熟考すると何かがあぶり出されるように感じてしまう。

　その効能であるが、前向きに考えると避けてきた自分の課題に気づかされることかもしれない。

　流れの中の磐は、どうも自分自身で本当は作ってしまったものだったかもしれない。何かの傷とそれにまつわる劣等感は引っ込み思案の世界を作り出し、無感情の選択をさせてしまいがちのようだ。

　壁を取り除くのは、若い頃はあら治療が結構効いて、良い結果を残したように思えるが、年をとってからは壁の向こうと友達になり、なんとなく壁を消してしまうというやり方がとてもよろしいように思う。暗い感情を考えているうちに、貴重な指針が見えてくる。そんなことがあると思う。

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大事な5つのポイント (幸福への感情生活とは 6/10)

 健康で豊かな感情生活では、様々な感情（暗い感情や明るい感情も含め）が滞りなく流れているようである。それに対し、何か心配事などがあり、物事に固執すると感情の滞留があり、時には一日中、こころにトゲのように引っかかるようようだ。

 健康な感情の流れを確保するためには、生き甲斐の心理学を学び、感情の知識を深めることもあるが、その前に大脳生理学の見地からU先生に教えていただいた、5つのポイントを意識することは大事だと思う。これは、U先生のDVD「元気に生きる」に詳細が述べられているが、納得できるものばかりだ。

1．充分な睡眠をとる。

2．ホンワカした気分になることを意識する。

3．歌と踊りをこころゆくまで楽しむ。

4．遊びを生活の中に取り入れる。

5．生き甲斐や自己実現を意識する。

振り返って反省すると、私はどうも踊りが足りなかったかもしれない（笑）。そこでA先生から習っている木蓮拳をこの夏覚えてみようかな。皆様はどうでしょう？

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