絶対に失敗したくない減量術1

～Ａさんに捧げる～

以前にもブログで書いたが私はここ三年で約13kgほど減量しています。しかも極端な大食いをした時以外はリバウンドの経験もありません。
そこで今回私なりの減量術みたいなものをまとめながら書いてみます。
医学的根拠がないような記述も出るとは思いますが参考になればということで優しい気持ちで読んで下さい。

心構え編

私が減量しようと決意した時それなりの理由があった。
ここでは書かないがこのままではマズいと思ったのも事実である。

初回は「心構え編」だが「気持ち」・・・痩せようという思いが全てであると言っても過言ではない。

極論を言ってしまうと「痩せたい」と思う気持ちが「食べたい」心に勝つこと、すなわち消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけなのである。実に簡単である。
しかし現実には痩せたいことへの誘惑よりも食欲への誘惑が圧倒的に多く、負けてしまうのが常である。
話を戻すが消費カロリーが摂取カロリーを上回るには二つの方法があると思う。
それは摂取を減らすだけの方法と積極的に消費カロリーを増やし摂取カロリーを上回るやり方だ。
私は後者を択んだ。

次回は私が実際に行ったことなどを踏まえつつ話を進めたいが心構え編を締め括る意味で書いておきたいことがある。
それは・・・
「短期間で減量しようと思うな。」
ということである。
こんな威張ったような口調だがいいのである。ダイエットに成功したのだから。
今後キメ台詞は命令口調でいくことにする。
また横道に逸れた。
そう、短期間で痩せても一時的なもので、すぐ元通りになってしまうのである。
「一ヶ月間豆腐しか食わない」
などと言ってもダメである。
運動もしないでそんなことをしても、糖質不足で筋肉をエネルギーとして使う為一時的に体重は減っても基礎代謝が下がり普通の食事に戻った途端に摂取カロリーが少なくなった消費カロリーを上回ってしまい、ダイエット失敗に繋がるのである。
こう見えても理論的なのである。

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