8月13日～19日のトレーニング

13日|　最高気温：36.2℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 18.4km　㌔5分27秒　1,266kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18.4km
　　福岡都市高速道路下
　　　　ウォーク 18km　㌔9分14秒　1,362kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18km


14日|　最高気温（竹田）：33.0℃
　　久住クロカンコース
　　　　2500m x 6周 = 14.7km　㌔5分15秒　1,062kcal → ダウンジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16.7km

15日|　最高気温（大分）：32.1℃
　　別府市内
　　　　ジョグ 12km　㌔6分33秒　848kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

16日|　最高気温：33.9℃
　　Rest
　　　TRTで90分コース


17日|　最高気温：32.0℃
　　大濠公園
　　　　アップジョグ 2km → ペース走 ㌔5分15～25秒 17km → ダウンジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km

18日|　最高気温（竹田）：28.7℃
　　久住クロカンコース
　　　　2500m x 9周 + α = 22.5km　㌔5分25秒　1,610kcal → ダウンウォーク 0.6km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22.5km

19日　最高気温：32.4℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔6分57秒　786kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km



今週の走行距離　119.4km



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