300m x 12本

午前中にゴルフをやって夕方に大濠公園で走る。

なんて充実した休みなんでしょう（自画自賛）

明日は久住クロカンに行きたいと思っているし、そうなると距離優先にならざるを得ないので

今日はスピード刺激を入れることに。


◆今日の内容

　　アップジョグ　2km
　　（WS100m x jog100） x 10
　　300m x 12本（r = jog200m）
　　ダウンジョグ　6km

　　300m x 12本
　　　 1本目：65秒
　　　 2本目：67秒
　　　 3本目：66秒
　　　 4本目：66秒
　　　 5本目：66秒
　　　 6本目：64秒
　　　 7本目：66秒
　　　 8本目：67秒
　　　 9本目：69秒
　　　10本目：71秒
　　　11本目：70秒
　　　12本目：71秒


なかなか思うようなスピードにはなれませんね。

でも継続。まだ暑いし湿度も高いから。



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プリンスゴルフ場

会社メンバーで行きました。

９Hを2回まわる、グリーンは一つなのでティーグラウンドがファーストとセカンドラウンドで異なる形です。

今日は初ラウンドメンバーがいたこともあって1組3名の2組。

1組目に初心者2名、2組目に初心者1名で組み合わせ。

さすがに酷暑の夏、トータルの組数が少ないようで後ろからのプレッシャーを感じることなく

楽しくラウンド。





ちょっと短めのコースなのでスコアはまずまずの91。でもKさんは84だったから大きく水をあけられた感じ。

新ぺリアで実施したスコアは初心者向けにハンデ青天井にしたものの、下剋上が起きることはありませんでした。



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