マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

1000m x 3本

2018年08月25日 | RUN<トレーニング>
昨晩は仕事のメンバーで飲み会

最近はビールをジョッキで2杯飲んだら翌日に影響が出るくらいに弱くなってる…

2杯の後、ウーロン茶に替えて最後にハイボール。やめときゃよかった。


今朝、少し重たい。なので午前中は空港の周りをゆるゆるジョグ。

体調以上に調子が悪かったのがGPS時計。

いつの間にかエラーになっていた!!

リセットしたので距離・ペースを測れず。

帰宅してからジョギングシミュレーターでおおよそを計測。10.9kmでした。


夕暮れ時。気温も落ち着いてきて散歩している人も減ってくるこの時間に

大濠公園でのスピードトレ。

現状の状況を見るための1000m x 3本を実施。


◆今日の内容

 (1)午前
  ジョグ 10.9km

 (2)午後
  ジョグ 2km
  (WS100m + jog100m) x 10本
  1000m x 3本(r = 3分)
  ジョグ 5km

  1000m x 3本
   1本目:4分00秒
   2本目:3分51秒
   3本目:3分46秒


3本目を3分40秒くらいで走る目標もそこまでのスピードもスタミナも無し。

でも暑い中だからね。

少し涼しくなればもう少しいけそう。

ロング走を中心にしながらスピード刺激を入れる9月にしていこう。

ペース走は10月からでも十分間に合う。

なんといっても防府読売マラソンエントリーできなかったんだから(泣)



”ぽちっ”と押してね。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
       にほんブログ村

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする