昨晩は仕事のメンバーで飲み会
最近はビールをジョッキで2杯飲んだら翌日に影響が出るくらいに弱くなってる…
2杯の後、ウーロン茶に替えて最後にハイボール。やめときゃよかった。
今朝、少し重たい。なので午前中は空港の周りをゆるゆるジョグ。
体調以上に調子が悪かったのがGPS時計。
いつの間にかエラーになっていた!!
リセットしたので距離・ペースを測れず。
帰宅してからジョギングシミュレーターでおおよそを計測。10.9kmでした。
夕暮れ時。気温も落ち着いてきて散歩している人も減ってくるこの時間に
大濠公園でのスピードトレ。
現状の状況を見るための1000m x 3本を実施。
◆今日の内容
(1)午前
ジョグ 10.9km
(2)午後
ジョグ 2km
(WS100m + jog100m) x 10本
1000m x 3本(r = 3分)
ジョグ 5km
1000m x 3本
1本目:4分00秒
2本目:3分51秒
3本目:3分46秒
3本目を3分40秒くらいで走る目標もそこまでのスピードもスタミナも無し。
でも暑い中だからね。
少し涼しくなればもう少しいけそう。
ロング走を中心にしながらスピード刺激を入れる9月にしていこう。
ペース走は10月からでも十分間に合う。
なんといっても防府読売マラソンエントリーできなかったんだから(泣)
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最近はビールをジョッキで2杯飲んだら翌日に影響が出るくらいに弱くなってる…
2杯の後、ウーロン茶に替えて最後にハイボール。やめときゃよかった。
今朝、少し重たい。なので午前中は空港の周りをゆるゆるジョグ。
体調以上に調子が悪かったのがGPS時計。
いつの間にかエラーになっていた!!
リセットしたので距離・ペースを測れず。
帰宅してからジョギングシミュレーターでおおよそを計測。10.9kmでした。
夕暮れ時。気温も落ち着いてきて散歩している人も減ってくるこの時間に
大濠公園でのスピードトレ。
現状の状況を見るための1000m x 3本を実施。
◆今日の内容
(1)午前
ジョグ 10.9km
(2)午後
ジョグ 2km
(WS100m + jog100m) x 10本
1000m x 3本(r = 3分)
ジョグ 5km
1000m x 3本
1本目:4分00秒
2本目:3分51秒
3本目:3分46秒
3本目を3分40秒くらいで走る目標もそこまでのスピードもスタミナも無し。
でも暑い中だからね。
少し涼しくなればもう少しいけそう。
ロング走を中心にしながらスピード刺激を入れる9月にしていこう。
ペース走は10月からでも十分間に合う。
なんといっても防府読売マラソンエントリーできなかったんだから(泣)
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