10月8日～14日のトレーニング

8日　最高気温（八代）：27.5℃
　　旧薩摩街道を行く
　　　　ジョグ km　㌔分秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　47km

9日|　最高気温：25.4℃
　　Rest
　　　TRTでマッサージ90分


10日|　最高気温：23.4℃
　　Rest
　　　飲み会


11日|　最高気温：19.5℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → （WS100m + jog100m） x 10本 → 1000m x 6本（r=90秒） → ジョグ 3km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

12日|　最高気温：21.5℃
　　家の周り
　　　　ジョグ 6km　㌔6分43秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6km

13日　最高気温：23.4℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → （WS100m + jog100m） x 10本 → 2000m x 2本（r=jog2km）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11.1km　㌔6分09秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.1km

14日|　最高気温：24.2℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → （WS100m + jog100m） x 10本 → ジョグ 2km → ペース走　2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km



今週の走行距離　103.1km



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