10月15日～21日のトレーニング・レース

15日|　最高気温：23.8℃
　　Rest


16日|　最高気温：23.3℃
　　Rest


17日|　最高気温：22.5℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 1.7km → （WS100m + jog100m） x 5本 → メインメニュー → ジョグ km
　　　　ジョグ 4km → （WS300m + jog100m） x 3本 → ピラミッド走（3km・2km・1km） → ジョグ 4.8km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19.5km

18日　最高気温：22.6℃
　　Rest


19日|　最高気温：20.8℃
　　Rest


20日|　最高気温：22.0℃
　　家の周り
　　　　ジョグ 7km　（WSを入れて）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 7km

21日　最高気温（東京）：21.6℃
　　高島平ロードレース
　　　　ジョグ 2km
　　　　20kmの部
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km



今週の走行距離　48.5km



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