4000m→2000m

週末の30kmでは今一つペースアップできなかったのを反省。

最高気温も下がってきたのでスピード練習の回数・量を上げていきたいと思ってますが

1人だとなかなか…


◆今日の内容

　　ジョグ　11.3km
　　4000m：4分03秒-4分06秒-4分07秒-4分11秒
　　2000m：3分55秒-4分05秒
　　ジョグ　2km


今日は友人の紹介のチームに参加してみました。

水曜日、大濠公園集合。

どんな練習するのかな？と思っていたら

「では行きま～す」

大濠公園から出て行っちゃいました。

えっ!?ですよね。

地行→百道→大濠公園とジョグ。

ま、初めて走るコースもあったのでそれはそれで良かったというか。

あえて水曜に、時間に合わせて大濠公園に行ってジョグ。

ゆるジョグは一人でできるので次回以降は遠慮させていただきました。


大濠公園に戻ってくるとスピード練習をしている集団があります。

コバンザメさせてもらいました。

求めているのはコレ。

この集団に加えてもらおうかな。

勇気を出して声をかけてみました。

続きは再来週に。



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