スピードが上がらないので短い距離のインターバルを実施してきました。
というか本当は5000mTTをやろうと思ったけれど北風が強くて萎えそうだったのでメニュー変更しました。
◆今日の内容
ジョグ 4km
(WS100m + jog100m) x 10本
300m x 12本(r=jog200m)
ジョグ 5km
300m x 12本
1本目:75秒(㌔4分07秒) 5本目:67秒(㌔3分42秒) 9本目:66秒(㌔3分39秒)
2本目:68秒(㌔3分46秒) 6本目:64秒(㌔3分33秒) 10本目:64秒(㌔3分32秒)
3本目:65秒(㌔3分36秒) 7本目:61秒(㌔3分23秒) 11本目:63秒(㌔3分30秒)
4本目:72秒(㌔4分00秒) 8本目:68秒(㌔3分45秒) 12本目:69秒(㌔3分48秒)
ま、ぼちぼち。
明日は風吹かないかな。
ポイント練習は明日。今日はそのための準備ということで。
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というか本当は5000mTTをやろうと思ったけれど北風が強くて萎えそうだったのでメニュー変更しました。
◆今日の内容
ジョグ 4km
(WS100m + jog100m) x 10本
300m x 12本(r=jog200m)
ジョグ 5km
300m x 12本
1本目:75秒(㌔4分07秒) 5本目:67秒(㌔3分42秒) 9本目:66秒(㌔3分39秒)
2本目:68秒(㌔3分46秒) 6本目:64秒(㌔3分33秒) 10本目:64秒(㌔3分32秒)
3本目:65秒(㌔3分36秒) 7本目:61秒(㌔3分23秒) 11本目:63秒(㌔3分30秒)
4本目:72秒(㌔4分00秒) 8本目:68秒(㌔3分45秒) 12本目:69秒(㌔3分48秒)
ま、ぼちぼち。
明日は風吹かないかな。
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