マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

300m x 12本

2018年10月27日 | RUN<トレーニング>
スピードが上がらないので短い距離のインターバルを実施してきました。

というか本当は5000mTTをやろうと思ったけれど北風が強くて萎えそうだったのでメニュー変更しました。


◆今日の内容

   ジョグ 4km
   (WS100m + jog100m) x 10本
   300m x 12本(r=jog200m)
   ジョグ 5km

  300m x 12本
   1本目:75秒(㌔4分07秒)   5本目:67秒(㌔3分42秒)    9本目:66秒(㌔3分39秒)
   2本目:68秒(㌔3分46秒)   6本目:64秒(㌔3分33秒)   10本目:64秒(㌔3分32秒)
   3本目:65秒(㌔3分36秒)   7本目:61秒(㌔3分23秒)   11本目:63秒(㌔3分30秒)
   4本目:72秒(㌔4分00秒)   8本目:68秒(㌔3分45秒)   12本目:69秒(㌔3分48秒)


ま、ぼちぼち。

明日は風吹かないかな。

ポイント練習は明日。今日はそのための準備ということで。



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コメント
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