別大マラソンを終わって2日間お休み。
水曜日の練習会に顔を出したもののちょこっと走って終わり。
昨日も朝にゆっくり走ったのみ。
まだまだ疲労が残っていると思うので無理は禁物ですが
明日・明後日とランオフの予定なので今日は10km限定でペースを上げて走ってみました。
◆今日の内容
ジョグ 1.9km 5分34秒/km
ビルドアップ走 10km 4分25秒/km
ジョグ 5.5km 6分08秒/km
ビルドアップ走 10km
1km:4分55秒 6km:4分24秒
2km:4分32秒 7km:4分27秒
3km:4分29秒 8km:4分14秒
4km:4分22秒 9km:4分16秒
5km:4分26秒 10km:4分06秒
4分30秒くらいで走ろうと思っていましたがラスト3kmをペースアップ。
決して調子が良かったということではなく、動いたほうが回復するかなぁとか
ストライドを意識しつつもピッチを…と考えていたらこうなっていました。
ストライドは平均125cmでした。
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昨日も朝にゆっくり走ったのみ。
まだまだ疲労が残っていると思うので無理は禁物ですが
明日・明後日とランオフの予定なので今日は10km限定でペースを上げて走ってみました。
◆今日の内容
ジョグ 1.9km 5分34秒/km
ビルドアップ走 10km 4分25秒/km
ジョグ 5.5km 6分08秒/km
ビルドアップ走 10km
1km:4分55秒 6km:4分24秒
2km:4分32秒 7km:4分27秒
3km:4分29秒 8km:4分14秒
4km:4分22秒 9km:4分16秒
5km:4分26秒 10km:4分06秒
4分30秒くらいで走ろうと思っていましたがラスト3kmをペースアップ。
決して調子が良かったということではなく、動いたほうが回復するかなぁとか
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