マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

ビルドアップ走 10km

2020年02月07日 | RUN<トレーニング>
別大マラソンを終わって2日間お休み。

水曜日の練習会に顔を出したもののちょこっと走って終わり。

昨日も朝にゆっくり走ったのみ。

まだまだ疲労が残っていると思うので無理は禁物ですが

明日・明後日とランオフの予定なので今日は10km限定でペースを上げて走ってみました。


◆今日の内容

   ジョグ 1.9km 5分34秒/km
   ビルドアップ走 10km 4分25秒/km
   ジョグ 5.5km 6分08秒/km

  ビルドアップ走 10km
    1km:4分55秒   6km:4分24秒
    2km:4分32秒   7km:4分27秒
    3km:4分29秒   8km:4分14秒
    4km:4分22秒   9km:4分16秒
    5km:4分26秒   10km:4分06秒


4分30秒くらいで走ろうと思っていましたがラスト3kmをペースアップ。

決して調子が良かったということではなく、動いたほうが回復するかなぁとか

ストライドを意識しつつもピッチを…と考えていたらこうなっていました。

ストライドは平均125cmでした。



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コメント
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