1000m x 3本

一昨日に走った不整地2時間ランの疲れがたっぷり出ました。

ハムストリングスも筋肉痛。

今日は少し刺激を入れるつもりで大濠公園へ。

WS300mを3本。MAXのつもりで走るも今一つ。

そのあと1000mを3本。つなぎはjog1000mとかなりレペティション的な内容です。


◆今日の内容

　　　ジョグ　6.0km（WS300m x 3本含む）
　　　1000m x 3本（r=jog1000m）
　　　ジョグ　4.0km

　　1000m x 3本
　　　1本目：3分51秒
　　　2本目：3分48秒
　　　3本目：3分48秒

ストライドは134～136cmと身長の80％弱。

おじさんであまり力感なく、ピッチもそれほど多いわけでもないのに

ぐんぐん進んでいく方がいらっしゃいました。

後ろから見ている分には自分とあまり変わらないように思えるのに（本当はそんなことないんでしょうけど）

横から見るとストライドが全然違いました。

やっぱり股関節の柔軟性と地面からの反力の得方・活かし方、重心移動なんでしょうかね。

フォームの模索をしていかなければ。。



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