久留米ラーメン 清陽軒 諏訪野町本店

昼マタギで走ったので遅めのランチ。

もう少し時間を待ってから娘々で餃子という選択肢もあったのですが、空腹で待ち時間を作りたくなく、

ラーメン店をチョイス。そこで餃子を頼むという選択肢もありましたが、

「1番」というチャーハンセットを選択。



本店の入口



屋台仕込みラーメン

自家製背脂を揚げた「カリカリ」が一つの売りのようですが外してもらいました。



ラーメン屋の焼きめし！

ラーメンとのセットだと+280円で食べられます。

食べやすいラーメンでした。



◆久留米ラーメン清陽軒 諏訪野町本店
　　福岡県久留米市諏訪野町1798-6
　　TEL：0942-32-9736



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筑後川河川敷で不整地Run

左臀部と股関節の痛みはまだ残っていて、原因を考えると左足と右足の筋量の違いや

左足がブレーキをかけている感じになっていることかな。

足がつっかえ棒のようになってお尻に衝撃がきているのかも。

接地の仕方を考えることと最近常に舗装路ばかり走っていて左足底にも痛みが出ているので

不整地の上を走ろうと思って筑後川河川敷まで来ました。


◆今日の内容

　　　2時間走（ビルドアップ）　24km　2時間00分31秒　5分01秒/km

　　２時間走　
　　　1km：5分51秒　　　11km：5分01秒　　　21km：4分43秒
　　　2km：5分41秒　　　12km：5分06秒　　　22km：4分38秒
　　　3km：5分19秒　　　13km：5分04秒　　　23km：4分39秒
　　　4km：5分22秒　　　14km：4分59秒　　　24km：4分31秒
　　　5km：5分12秒　　　15km：4分55秒
　　　6km：5分10秒　　　16km：4分53秒
　　　7km：5分03秒　　　17km：4分56秒
　　　8km：5分06秒　　　18km：4分52秒
　　　9km：5分03秒　　　19km：4分47秒
　　 10km：5分01秒　　　20km：4分38秒




日差しが強く、気温も上昇してきたのでロングTシャツ1枚、ロングタイツで走りましたがそれでも暑かったので

半袖Tシャツでも良かったかもしれません。

舗装されたランニングコース兼サイクリングコースがあるので多くの人がいましたが、土の上を走っているのは

自分を含めて2人だけでした。

ゆっくり走るつもりが徐々にペースアップしてしまい、気づいたら㌔5分切ってました。

上がってしまったものは仕方がないのでそのまま、最後は少しペースアップをして2時間を迎えました。

2時間で23.9kmだったので24kmまで走りました。

次のレースがハーフマラソンなので20km走を1回挟んだのは意味があると思います。

あとはスピードトレーニングを入れていこうかな。



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