セット練 ビルドアップ12km走

会合があって。（会食は中止）

その場所から大濠公園は近くて。

明日（金曜）～日曜日は予報で走られるかどうか。

ならば昨日ポイント練習したけれど走っておくか！って大濠公園へ向かいました。


緊急事態宣言下で走っている人が減っているのですが、昨日は水曜日で練習会をしている集団などもあり

そこそこ人がいる方でしたが、今日は本当に少なかったです。


昨日の練習が効いているのか脚がとっても重くてアップジョグの中でWS200mを4本を入れたけど㌔4ペースまでも上がらない。

せっかく来たからゆるゆるジョグではなんだなと思い、

　最低でも㌔5を切ってのペース走
　できればビルドアップする
　最低でも5周（10km）

と設定。多少遅いペースであっても昨日とのセットで考えれば効果があるはずと考えてスタート。


◆今日の内容
　　ジョグ　5.8km（WS200m x 4本含む）
　　ビルドアップ走　12km
　　ジョグ　3.5km


ビルドアップ走　Lap


なんとかビルドアップの形になりました。

なんかスピードが出ない、呼吸は乱れまくりで周りから見ると

　すっごい頑張っている割に遅いね

という残念な状態でしたが。

かまいません、自分なりに頑張れていれば。

きつくない上げ方では意味ないと思って頑張って4分20秒切りを目指したラスト1周（10km～12km）。

ラスト1kmはぎりぎり4分20秒切れていました。


少しふらつき加減のジョグで天神ゆの華へ。

ゆっくり浸かっていたかったのですが、長湯をすると睡魔に襲われそうで帰られなくなる不安があって

30分程度で上がって帰宅の途につきました。

明日以降、雨が降らない走られる時間があるといいのですが。。



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中華そば「月光軒」は何と読む？？

今日のランチ。

東京出身の若手君と同行したのですが、

　若手君「福岡で『ラーメン』と書かれたラーメン屋さんは豚骨ですよね？」

　マー坊「基本的にはね。違うことをわかってもらうために『中華そば』とか『〇塩ラーメン』とかあえて書くよね」

　若手君「醤油ラーメンとか食べたいんですけどね」

　マー坊「行きたいなと思っていた中華そば屋があるから行ってみるか」

てな感じのやり取りがあって中洲川端商店街へ向かいました。



目的地に到着。お店はここから地下へ。



階段下りた正面がお店です。

で、「月光軒」を何と読むのか。

正解は「むんらいけん」でした。

月光軒 ＝ Moon Light 軒 = ムーンライト軒 ≒ むんらいけん

看板や暖簾に「MOON LIGHT NOODLE」と書いてあります。



メニュー

中華そばの「しょうゆ」「しお」で悩みましたが今回はしょうゆをチョイス。

替え玉はないわけで。「大盛」にしました。




数種類の地鶏を8時間炊いて、

小豆島産再仕込み（ヤマロク醤油）のほか3種の醤油をブレンドし、

羅臼昆布、サバ節厚削りを入れ

チャーシューは国産豚肩ロース（特製香味ダレ漬け）と国産鶏もも肉塩麴漬け（出汁塩麴漬け）

麺は自家製麺

トッピングに国産プチトマトの和風マリナードと出汁漬けうずら卵

水はスープ・麺ともに軟水

器は有田焼

などなどこだわりのものです（塩ダレもフランス産ゲランド、沖縄自然塩などのブレンド）


スープはとっても美味しい！

チャーシューも美味しい！

うずらの卵、かわいい！

プチトマト、よくわからん！

麺、豚骨で硬麺ばかり食べているからちょっと柔らかすぎのように思うけど…

でも若手君は絶賛していました。

先輩に気遣ってのもの？本心？

しお、煮干しともに気になります。あとつけ麺も。

ってことはあと3回訪問が必要になってしまうな。。。


※会社の方針で昼食会食自粛のため、【黙食】してきました。

　食べ終わって席を立つとき、すでにマスクをしているから「出ようか？」と言えばいいのに

　アイコンタクトで立ち上がる。。。



◆中華そば 月光軒 （ムンライケン）
　　福岡県福岡市博多区上川端町11-1 新川端グレイスマンション B1F
　　TEL：092-409-2225



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