ペース走 25km

昨日記載した通り今日は少し長めに走ろうと思って大濠公園へ向かいました。

1周アップジョグをしてからスタート。

例によって2時間走の意識でスタートして余力状況によって最終調整するつもり。

1周走って㌔4分30秒ちょいのペース。

そしたら後ろからパラリンピアンの道下さん及びチーム道下のメンバーに追い越されました。

㌔4分30秒くらいで走られているようでしたので後ろにつかせてもらいました。

途中までコバンザメさせていただいたのですが、あちらは最後ペースを上げて終了してしまい

こちらはピン走に戻ってしまいました。

㌔4分30秒を守って走っていましたがさすがに金曜日分割とはいえ30km走、昨日はスピードによる負荷を少量とはいえ

かけていたので20kmを過ぎてきつくなってきました。

予定の2時間に満たないところでしたが、脚も売り切れに近くなったので終了しました。


◆今日の内容
　　ジョグ　2.0km
　　ペース走　25km
　　ジョグ　5.0km（WS x 4本含む）


ペース走　25km


アベレージで㌔4分30秒と思っていた通りのペースでした。

できれば最後たれずに終わりたかったですが。21～24kmがもう一つでした。

この3日間で脚には結構疲れがたまっているものと思います。

明日は昼前から雨のようです。ちょうどよいRestになりそうです。



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