徐々に伸ばして20km

昨日はランオフにしました。

まだ病み上がり。

無理せず。

その前3日間でラン＆ウォークしたので。

今朝は北東の風、湿度が少し低くてこの時期にしては絶好のラン日和。




少し距離を伸ばして20kmまで行けました。

ただ、ペースはゆっくり。5分15秒/kmを切って走ると少し咳き込む感じになります。

左側が怪しい。肺？心臓？

5分30秒/kmまで落とせばなんとか歩かずに行けそう。


だからと言ってゆっくりばかりもね。

200mで4本（本当は5本だったんだけど、色を見ると赤じゃなくてオレンジだから速くなかったんだな）

スピードアップして走りました（追い風で気持ちよく！）


来週末に迫った北海道マラソン。

今さら走りこんでも何にも変わらないとわかっているものの、

ちょっとでも長い距離走らないと不安。。。



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