1000m x 8本（6分回し）

朝の気温が下がって湿度も下がって平日の朝ランの距離を少しずつ伸ばしています。

　3日：20.2km

　6日：20.2km

　（8日：菅平で30.7km）

　11日：18.0km

　12日：15.1km

　13日：20.2km

ペースはだいたい5分/km

速い動きを入れていないなと思って今日はスピードメニューにしました。

江戸川土手で1000m x 8本（6分回し）。

全力というよりも8本を同じペースでやり切れるように考えて4分05～10秒/kmで。

結果は

 

奇数本目は向かい風。

これを4分10秒以内で行くのがしんどかったです。

実際に7本目は切れませんでしたし。

かといって追い風の偶数本目が楽というわけではありません。

で最後の1本は直前を落としたこともあり、上げました。

※7本目とピッチは変わらず。風向きの違いのストライド差なので負荷的には同じ？

 

ペース走を増やそうと思っていますが、スピード刺激も入れておかないとと改めて思いました。

メニューはバランスですよね。

 

 

いいね！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村