駒沢公園でペース走も失速。。動かん！

今日は久しぶりに駒沢公園まで遠征してきました。

3カ月ぶりですかね。

そしたらいつも使っていたランステが無くなって…いや新しいお店になってました。

そのお店は本日グランドオープンだって。

 

　

5月は土日のみの営業といいつつ、本日祝日にオープン。助かりました。

6月からは月曜休。

嬉しいのは7時30分からの営業ということ。以前のランステでは8時からだったので。

これでナガソエ練に余裕を持って参加（事前にアップ）できそうです。

 

ロッカーもカギ無しタイプに変わっていました。これも良いですね。

 

さて本題の練習ですが。

レースシーズン終了（ウルトラランナーさんはまだ大会有りますが）なので

参加者がずいぶんと少なくなっていました。50名強。

で自分は4分30秒/kmの組で参加しました。

 

 

10周走りました（距離は是正して計算）

10kmまでは設定どおり、集団についていけましたが

上り坂で付いていけなくなりました。

脚筋の奥の方、疲れというか筋肉痛とは違う、何か硬くなっている？疲労？

脚を動かすのがだるくて。それがピッチ数の減とストライドの狭まりに現れてますね。

この疲労が抜けるにはもう少し時間がかかりそうです。

 

見事な腰落ちフォームです。

 

◆今日のラン

　　アップジョグ　3.2km

　　ペース走　21.9km　4分38秒/km　トレーニングの焦点：閾値

　　合計　25.1km

 

 

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