魚雷 ～つけ麺～

今日は熊本の菊陽町で仕事でした。午前中で終わってしまう程度の。

で仕事を終えた時間が11時40分。ちょうどいい。ランチだ。

菊陽町からすると隣町の合志に魚雷さんの店舗がありました。

すぐに向かうと待っている人いない…と思ったら私の前に夫婦二人がするすると。

店内に入って食券を買おうとすると店内の座席はすでに満席。15分程度外で待ちました。



光の森店

麺の量200gでも250gでも300gでも料金一緒でした。250gをチョイス。



旨辛い、魚粉のつけ麺です。赤いのが唐辛子。これだけで十分に辛いです。

汗が流れるほどです。券売機には「超辛」がありましたが辛いというよりも痛いくらいじゃないでしょうか。

とてもチャレンジする気になれない。。

※辛くないつけ麺もありました。

麺量は300gで良かったですね、250gだと少し足りない。

次もまた来たくなる辛さです。



◆つけ麺　魚雷　光の森店
　　熊本県合志市幾久富1866-1116



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トレーナールーム天神に助け求む

昨日は痛みが治まって歩けました。昼、得意先にも歩いて（往復で計30分くらい歩いたかな）行きました。

ですが夜になって痛みが出てきてしまい、無理は禁物だなと。

寝るときに右足を触っていたら内転筋で「原因はこれ？」と思う部分を発見。

セルフでぎゅいっ！って押してみたんですが。

そしたら今朝、激痛。

TRTに助けを求めました。

今日電話、夕方入れる時間でGo!


症状やセルフマッサージの失敗などを伝えて内転筋・腰を中心に施術。

鍼・電気＆超音波マッサージ＆マッサージを実施。

内転筋か腸腰筋か、その両方か。が原因になっていると思います。

セルフでやった力強く押すのは筋肉を痛めるからやめたほうがいいと。

もっと優しく押す・さする・伸ばすようなことが良いようで。


数日経過を見てから再度マッサージを受けるか徐々にゆっくり走るかを決めていきたいと思います。



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マカロニキッチン

「うどん平」が気になるお店の一つですが非常に寒い今日、店の外に待っている人がいて

外に並んで待つのはなぁ…と。マカロニキッチンとうどん平さんの間に1軒あるんですけど

そちらはまだ開いてなくて。

で開いていたマカロニキッチンさんへ。本日の一番客でした。





メニュー豊富な王道な洋食屋さんの感じです。



ハンバーグが一押しのようです。

ハンバーグ＆白身魚セット、グレイビーソースを注文しました。



ハンバーグ、ふわふわでした。外はカリッと焼いてうまみを閉じ込め、

あまり固く握っていないので柔らかくておいしくいただけました。

生パスタとかもメニューにありました。



◆マカロニキッチン
　　福岡県福岡市博多区住吉5-10-7 第三住吉ハイツ 1F
　　TEL：092-483-6788



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2月10日～16日のトレーニング

10日|　最高気温：12.4℃
　　ジョグ 1.9km → ジョグ 4km（WS300m x 3本含む） ㌔4分45秒 → 1000m x 5本（r=jog200m） → ジョグ 6km ㌔6分17秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17.9km

11日|　最高気温（久留米）：14.8℃
　　不整地ジョグ 24km ㌔5分01秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24km

12日　最高気温：15.1℃
　　Rest


13日|　最高気温：17.9℃
　　ジョグ 6km（WS300m x 3本含む） ㌔4分54秒 → 1000m x 3本（r=jog1000m） → ジョグ 4km ㌔5分32秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km

14日|　最高気温：18.7℃
　　ジョグ 10.8km ㌔5分14秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km

15日|　最高気温：21.3℃
　　Rest


16日|　最高気温（八幡）：16.8℃
　　Rest
　　　北九州マラソンの応援



今週の走行距離　68.7km



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今度は右股関節が・・・

故障してしまいました。

金曜日午後、仕事が片付いたので時間休みで3時間早く上がりました。

気温が高かったので少し日が落ちてから走ろうと家でパソコンをいじっていました。

「さて走ろうか」

と立ち上がった瞬間に右股関節に痛み。

奥のほうというかよくわからないけど痛い。

けど全く走れないわけではないと思って１時間ジョグ。

これが追い打ちになっちゃいました。


土曜日。ポイント練習したかったけど昨日痛めたところはまだ痛い。

今日は走るのを最初からあきらめました。


今日、北九州マラソン。応援。

うちの新入社員が初フルなので雨だったけど応援に。

が歩くのに足を引きずるような状況。

初めての箇所だし、原因も、どう対処してよいのやら。

くしゃみをしても響いて痛いし、腹筋とかも痛くてできない。

当分、静養か。


初フルの新入社員、サブ5でゴール。

まったく走ることをしないでよくやるわ。若さはすごいね。

ご褒美で焼肉ご馳走しました。

めちゃくちゃ食べてました。自分もそれにつられてライス大→ライス小のおかわりに

肉も。。。（ビールは自粛しました）



門司港駅　重要文化財で使用されている駅は東京駅と門司港駅の2つだけ



みどりの窓口…も緑ではなく昔風な感じでした。



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らららラーメン

支店長がTVで見たと。佐世保の店舗？今度長崎方面行くときに…というからどんなところかな？

場所はどこかな？とスマホをいじると福重にもあるじゃないですか。

なので今日のランチで訪問しました。



お店の外観



あっさり豚骨野菜ラーメン

TVで紹介されていたのがこの野菜ラーメンということで。豚骨ラーメンの上にちゃんぽんのごとく

野菜炒めがたくさん・・・かと思いましたがそこまで大盛ではありませんでした。

こちらのお店のベースである「潤黒～じゅんこく～」を食べてみればよかったかな。



◆らららラーメン 福重店
　　福岡県福岡市西区石丸4-1-24
　　TEL：092-885-0231



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1000m x 3本

一昨日に走った不整地2時間ランの疲れがたっぷり出ました。

ハムストリングスも筋肉痛。

今日は少し刺激を入れるつもりで大濠公園へ。

WS300mを3本。MAXのつもりで走るも今一つ。

そのあと1000mを3本。つなぎはjog1000mとかなりレペティション的な内容です。


◆今日の内容

　　　ジョグ　6.0km（WS300m x 3本含む）
　　　1000m x 3本（r=jog1000m）
　　　ジョグ　4.0km

　　1000m x 3本
　　　1本目：3分51秒
　　　2本目：3分48秒
　　　3本目：3分48秒

ストライドは134～136cmと身長の80％弱。

おじさんであまり力感なく、ピッチもそれほど多いわけでもないのに

ぐんぐん進んでいく方がいらっしゃいました。

後ろから見ている分には自分とあまり変わらないように思えるのに（本当はそんなことないんでしょうけど）

横から見るとストライドが全然違いました。

やっぱり股関節の柔軟性と地面からの反力の得方・活かし方、重心移動なんでしょうかね。

フォームの模索をしていかなければ。。



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らーめん砦 研究所

長崎担当がおすすめするので行ってみました。

もともと佐世保の本店で砦ラーメンに感動して何度か行きましたが研究所はまた別メニューがあって

より美味しいと。ハードル上げなくてもいいのに。



こちらが店舗　「ラーメン」と書かれた提灯がないとわかりづらい



入口



注文はこちら！　研究所ラーメンというのが砦の看板「貝白湯」のような感じなので

違う系統のものをチョイス。



うまみラーメン　ポタージュ風のスープになっています。



ダンクライスはどこの店舗、メニューにもあります。バジルチーズライスです。

ポタージュ風スープとの相性ばっちり！

リゾット風にして食べてご馳走様！



◆らーめん砦 研究所
　　長崎県佐世保市早岐1-5-3



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久留米ラーメン 清陽軒 諏訪野町本店

昼マタギで走ったので遅めのランチ。

もう少し時間を待ってから娘々で餃子という選択肢もあったのですが、空腹で待ち時間を作りたくなく、

ラーメン店をチョイス。そこで餃子を頼むという選択肢もありましたが、

「1番」というチャーハンセットを選択。



本店の入口



屋台仕込みラーメン

自家製背脂を揚げた「カリカリ」が一つの売りのようですが外してもらいました。



ラーメン屋の焼きめし！

ラーメンとのセットだと+280円で食べられます。

食べやすいラーメンでした。



◆久留米ラーメン清陽軒 諏訪野町本店
　　福岡県久留米市諏訪野町1798-6
　　TEL：0942-32-9736



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筑後川河川敷で不整地Run

左臀部と股関節の痛みはまだ残っていて、原因を考えると左足と右足の筋量の違いや

左足がブレーキをかけている感じになっていることかな。

足がつっかえ棒のようになってお尻に衝撃がきているのかも。

接地の仕方を考えることと最近常に舗装路ばかり走っていて左足底にも痛みが出ているので

不整地の上を走ろうと思って筑後川河川敷まで来ました。


◆今日の内容

　　　2時間走（ビルドアップ）　24km　2時間00分31秒　5分01秒/km

　　２時間走　
　　　1km：5分51秒　　　11km：5分01秒　　　21km：4分43秒
　　　2km：5分41秒　　　12km：5分06秒　　　22km：4分38秒
　　　3km：5分19秒　　　13km：5分04秒　　　23km：4分39秒
　　　4km：5分22秒　　　14km：4分59秒　　　24km：4分31秒
　　　5km：5分12秒　　　15km：4分55秒
　　　6km：5分10秒　　　16km：4分53秒
　　　7km：5分03秒　　　17km：4分56秒
　　　8km：5分06秒　　　18km：4分52秒
　　　9km：5分03秒　　　19km：4分47秒
　　 10km：5分01秒　　　20km：4分38秒




日差しが強く、気温も上昇してきたのでロングTシャツ1枚、ロングタイツで走りましたがそれでも暑かったので

半袖Tシャツでも良かったかもしれません。

舗装されたランニングコース兼サイクリングコースがあるので多くの人がいましたが、土の上を走っているのは

自分を含めて2人だけでした。

ゆっくり走るつもりが徐々にペースアップしてしまい、気づいたら㌔5分切ってました。

上がってしまったものは仕方がないのでそのまま、最後は少しペースアップをして2時間を迎えました。

2時間で23.9kmだったので24kmまで走りました。

次のレースがハーフマラソンなので20km走を1回挟んだのは意味があると思います。

あとはスピードトレーニングを入れていこうかな。



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