2016年1月振り返り

練習量を増やそうとした年末年始。

結果的に走行距離は【239km】でした。

これは前年1月に比べて少ない…

なぜ距離が伸びなかったのか。


　走った日：14日
　走らなかった日：17日


稼働率50％未満ではダメですよね。

脚作りならば1回あたりの距離も重要だけど、

休み過ぎないことも重要です。

頭では分かっているけれども…

天候と仕事でちょっとうまくいきませんでした。

救いは質の部分ではいくらか改善できていると思えること。


2月は月初にレースがありますが、疲労が抜けたらスピード系の負荷を多めにかけて

いこうと思っています。

天気に恵まれれば1月以上の距離を踏みたいと思います。



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1月25日～31日のトレーニング

25日/　最高気温：3.0℃
　Rest


26日/　最高気温：7.0℃
　<PM>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　1000m x 3本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km

27日　最高気温：10.0℃
　<PM>　空港周辺
　　　　　　ジョグ
　　　　　　1000m x 3本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km

28日　最高気温：11.9℃
　Rest


29日/　最高気温：14.5℃
　Rest


30日/　最高気温：14.8℃
　Rest
　　天気回復したし走りたい気持ちと、ゴルフで疲れてしまった身体。
　　3日連続休みになってしまうけど休みに。


31日/　最高気温：12.6℃
　<AM>　大濠公園
　　　　　　アップジョグ 4km
　　　　　　5000mTT + ペース走 10km
　　　　　　ダウンジョグ 3km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km



今週の走行距離　49km



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