ジョグを大切にする

昨日休んだおかげでひざ痛や筋肉痛はだいぶ治まりました。

休んだほうが良いかな？軽く動かしたほうが良いかな？


仕事中、同じ業界で1歳先輩のサブ3ランナーにお会いしました。

得意先にその存在を聞いていましたがようやく会って話が出来ました。

見るからに体が絞れていて速そうです。

先日の別大でも2時間51分台だったとか。

尊敬しちゃいます。

最近3時間20分を切れていないことなどを話していて、月間走行距離を聞かれました。

250km未満…

これではちょっと最後まで脚が持たないですよね。

答えながら、もともと気づいていることなのですが改めてもう少ししっかりと脚作りをしないとと

思いました。


そんなことでフル後3日なので無理をしてはいけませんが、

調整のジョグをしてきました。


◆ジョグ　（Eペース）

　　1km：5分28秒
　　2km：5分18秒
　　3km：5分20秒
　　4km：5分19秒
　　5km：5分13秒
　　6km：5分20秒
　　7km：5分14秒
　　8km：5分16秒
　　9km：5分13秒
　 10km：5分14秒

　　平均：5分18秒
　　カロリー：710kcal


明日は夕方にもう少し長く走りたいと思います。

もちろんまだまだペースは上げずに。

ゆっくりEペースのジョグを大切に距離を踏んでいきます。



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