ショートインターバル まずは確認

別大マラソン後も疲労抜きせずに走り続けてます。

なのでちょっと脚に疲労の感じ有り。

20km以上走るとなると故障につながりかねず、

スピードトレも負荷をかけすぎるのは不安。

ということで3月以降のスピードトレ準備という位置づけで

ショートインターバルをやってみました。

現状で出るスピードはそこまで速いわけではないし、

温かくなればもっと上がってくるだろうから最低線・基本線というか

自分自身が知っておかないとと。


◆今日の内容

　　アップジョグ　4km

　　WS100m x 10本（r=100mjog）：23秒-23秒-22秒-22秒-22秒-22秒-22秒-23秒-23秒-46秒
　　　　※最後は200m

　　400m x 8本（r=100mjog）：89秒-90秒-92秒-90秒-94秒-92秒-93秒-92秒

　　ダウンジョグ　4km


意外にスピード出てないですね。

イメージは100mは21秒、400mは88秒～90秒だったんですが。

6月、7月ころには400mは83秒で10本出来るようになりたいと思います。



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